北京專治打呼嚕醫(yī)院，打鼾實際上是一種疾病。如果你長時間打鼾，會對人體健康造成很好危害。而在日常生活中做好打鼾的護(hù)理工作，可以有效減少打鼾的發(fā)生。如果你想避免打鼾對健康的危害，就需要做好打鼾的護(hù)理工作。那么，生活中如何預(yù)防打鼾呢？
北京專治打呼嚕醫(yī)院，生活中如何預(yù)防打鼾呢？

加強(qiáng)體育鍛煉

當(dāng)身體過于肥胖時，睡眠時神經(jīng)興奮性降低，肌肉會變得松弛，這很容易引起氣道阻塞，使人打鼾。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，以避免肥胖。

睡覺前不要喝酒

酒精會影響人的核心神經(jīng)系統(tǒng)，使人體肌肉非常松弛，而且呼吸道更容易堵塞，所以打鼾就發(fā)生了。因此，睡前應(yīng)避免飲酒，這對降低打鼾的發(fā)生率具有重要意義。

保持環(huán)境安靜

睡眠時，如果周圍環(huán)境嘈雜，身體機(jī)能會對這些外界干擾做出直接反應(yīng)，而打鼾就是這種反應(yīng)的方式。因此，我們睡覺時要確保周圍環(huán)境安靜，不要聽音樂或看電視。