近年近視眼發(fā)病率呈快速上升趨勢，兒童青少年的近視比例更是創(chuàng)“新高度”。眼看身邊越來越多孩子戴上眼鏡，家長們既擔心又焦慮。青少年近視呈高發(fā)和低齡化趨勢，嚴重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會關(guān)注的焦點。
衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2022年兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。
近視它不僅影響視力和外觀，還增加了多種疾病發(fā)病危險，比如視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障等。近視也是全球致盲的主要原因之一。
近視形成與哪些因素相關(guān)？
近視是遺傳+環(huán)境共同作用的結(jié)果。二者的作用可以理解為：“遺傳撞上了，環(huán)境扣動?！备改付际墙暤娜?，子女得近視的危險更高。有研究表明，高度近視父母生下的孩子眼軸更長，所以更有可能變成近視。但是，近60年來近視人數(shù)的猛漲卻很難單用基因解釋（基因不可能在多年來發(fā)生如此大的變化），環(huán)境因素“功不可沒”，其中用眼習慣的改變較大——戶外活動被大大忽視。
如何預(yù)防近視保護好視力？
1.注意用眼健康，四不要
·不要用眼過度。連續(xù)近距離用眼20分鐘，比如看書、看電腦、看手機，要向遠處眺望或閉眼休息至少20秒；
·不要在強光下或過暗的地方用眼，盡量在自然光下用眼，包括電腦的屏幕也不要太亮或太暗，以眼睛感覺不炫目為宜；
·不要在搖晃的車中或走路時閱讀、看手機；
·不要用眼太近，比如看書寫字時保證與書本的距離，用電腦時保證與屏幕距離50～60厘米，也就是比一個成年人小臂略遠的距離。
2.多進行戶外鍛煉
多項研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，近視發(fā)病率越低。與戶外活動頻繁的孩子相比，戶外活動時間短的孩子近視幾率高2～3倍。每周增加1小時的戶外活動時間，近視幾率降低2％。在1-3年的時間里，每天在戶外額外活動1～2小時可觀察到近視率降低25%~50%，特別對于12歲以下的兒童特別有效。在2015年WHO發(fā)布的一份報告中，推薦了3種預(yù)防近視的方式：
·增加戶外活動時間（減少近距離工作）；
·低劑量阿托品眼藥水；
·配戴周邊視網(wǎng)膜近視離焦矯正鏡（即OK鏡、近視離焦框架鏡及軟性角膜接觸鏡）；
而戶外鍛煉是少有的非醫(yī)療手段干預(yù)，也是較簡單的預(yù)防方式。
3.保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。醫(yī)生建議：
·幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時；
·初中生不小于9小時；
·高中生不小于8小時。
4.定期檢查視力
孩子滿三歲后要帶他進行視力和屈光度的檢測，之后每年固定一至二次眼部檢查。同時，家長們應(yīng)盡早為孩子建立兒童屈光發(fā)育檔案，了解孩子們視覺發(fā)育的狀態(tài)，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。
近視預(yù)防，從日常生活中的習慣做起！