現(xiàn)代人的生活已經(jīng)離不開手機(jī)和電腦，從早到晚盯著屏幕成了常態(tài)?？墒牵阒绬?？這樣長時(shí)間盯著屏幕，會(huì)讓眼睛感到干澀，好像“缺油”了一樣。那么，眼睛真的會(huì)“缺油”嗎？又該如何緩解眼睛干澀呢？

首先，我們來科普一下。根據(jù)《2020年原干眼醫(yī)生共識(shí)》，干眼是由于淚液的質(zhì)、量及動(dòng)力學(xué)異常導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡，可伴有眼表炎性反應(yīng)、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和（或）視功能障礙。當(dāng)我們長時(shí)間使用手機(jī)和電腦時(shí)，瞬目減少，淚膜中的水分很快蒸發(fā)，這會(huì)影響我們的視力，導(dǎo)致一過性的視力下降。這時(shí)候，眨眨眼或者離開屏幕休息一下，或者滴一滴人工淚液，視物模糊就會(huì)瞬間緩解，眼睛也會(huì)感覺舒服很多。

那么，為什么我們會(huì)感覺眼睛“缺油”呢？其實(shí)，這是因?yàn)槲覀冄劬Ρ砻娴臏I膜有三層結(jié)構(gòu)，其中包括脂質(zhì)層、水液層和黏蛋白層。當(dāng)我們長時(shí)間盯著屏幕時(shí)，淚液中的水分蒸發(fā)較快，而脂質(zhì)層卻不能很好地保護(hù)水分，導(dǎo)致眼睛干澀。

那么，如何改善眼睛干澀呢？首先，要確認(rèn)自己是否存在干眼癥。不同類型的干眼癥需要采取不同的干預(yù)手段。對于缺水型的干眼癥，可以通過人工淚液、滴眼液等補(bǔ)充淚液；對于缺油型的干眼癥，需要疏通瞼板腺，改善油脂分泌。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、泡腳、推拿等放松身心的事情，以及避免在睡前做容易精神亢奮的事情，如看燒腦劇或做題思考等，都有助于改善睡眠質(zhì)量，從而減輕眼睛干澀的癥狀。

總之，長時(shí)間盯著手機(jī)和電腦屏幕會(huì)讓我們的眼睛感到干澀，好像“缺油”了一樣。但是，只要我們了解干眼癥的原因并采取相應(yīng)的措施來緩解癥狀，就可以讓我們的眼睛保持健康和舒服。所以，讓我們從現(xiàn)在開始，愛護(hù)自己的眼睛，讓它們遠(yuǎn)離干澀和不適的困擾！