有很多眼部疾病，例如青光眼，黃斑變性，白內(nèi)障和糖尿病性視網(wǎng)膜病，會對眼睛造成很好的損害，可能導(dǎo)致視力受損甚至失明。這些眼部疾病是由很多不健康的習(xí)慣引起的，改變這些不好習(xí)慣可以降低疾病的危險，改善眼睛的健康。
哪些不好的生活習(xí)慣會導(dǎo)致眼部疾?。?br /> 1、不健康的飲食
健康，均衡的飲食的好處遠(yuǎn)不止減肥。營養(yǎng)食品可提高身體抵抗疾病的能力并發(fā)揮較佳功能。另一方面，不健康的食物進(jìn)入體內(nèi)也會引起疾病，導(dǎo)致發(fā)炎并破壞體內(nèi)的平衡。糖，加工食品和不健康的脂肪會增加患眼病和其他疾病的危險，例如心血管疾病，糖尿病和癌癥。
水果和蔬菜，尤其是綠色蔬菜，可以幫助抵抗和預(yù)防這些疾病。減少攝入糖，精制谷物（例如白面包和面食）以及加工食品和碳酸飲料，盡可能多吃全谷物和真實的天然食物，并喝大量的水。飲食中富含健康脂肪，蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)（例如葉黃素，玉米黃質(zhì)和維生素A等抗氧化劑），可以有效地減少心臟病，中風(fēng)，糖尿病，白內(nèi)障和黃斑變性的危險。
2、紫外線和藍(lán)光
長時間暴露于紫外線和藍(lán)光與眼睛疾?。ㄈ绨變?nèi)障和黃斑變性）的發(fā)生率增加相關(guān)。為避免這種情況，需要做適當(dāng)?shù)难劬Ψ雷o(hù)措施。在戶外要戴上防紫外線太陽鏡，如果每天長時間使用電子設(shè)備，較好戴上防藍(lán)光眼鏡。
3、抽煙
眾所周知，吸煙對健康有害，也很容易導(dǎo)致各種眼部疾病。吸煙會增加患干眼癥，白內(nèi)障，青光眼和黃斑變性以及糖尿病性視網(wǎng)膜病變的危險。
4、久坐不動的生活方式
久坐不動對健康的影響是多方面的，也會影響眼睛的健康，導(dǎo)致眼部疾病。有規(guī)律的鍛煉對健康很重要，經(jīng)常運動可以降低黃斑變性，青光眼，白內(nèi)障和糖尿病性眼病的危險，另外，經(jīng)常運動的糖尿病患者也可以延緩糖尿病性視網(wǎng)膜病的發(fā)展。每周至少進(jìn)行三個小時的運動，散步，慢跑和跳繩都是不錯的運動。