哪些習(xí)慣能預(yù)防近視
1、近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線(xiàn)，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法?？磿?shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健，防止眼睛過(guò)度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健，通過(guò)自我推拿眼部周?chē)ㄎ缓推つw肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視眼目的。
3、預(yù)防近視眼的方法要注意看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健。（現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間。
4、眼保健是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我推拿法，常常做做眼保健，可以有效緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼。
5、青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。
哪些人更容易近視
1、功課突飛猛進(jìn)或突然遭遇重大壓力的人：功課突飛猛進(jìn)則顯示這段期間內(nèi)有較多的近距離用眼。
2、自我要求高的人：競(jìng)爭(zhēng)壓力的增加，自我要求高的人做任何事都比別人努力，便增加近距離工作的用眼量。
3、容易緊張的人：容易緊張的人，全身肌肉隨時(shí)緊繃，使自己處在“備戰(zhàn)狀態(tài)”，眼睛的調(diào)節(jié)肌肉亦持續(xù)的緊張，自然易患近視。
4、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人：使用電腦屬于近距離的作業(yè)，眼睛就處于高頻調(diào)節(jié)的狀態(tài)。以粗略的估計(jì)，使用電腦二十分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)，所以長(zhǎng)時(shí)間使用電腦也成了易患近視的主因。