引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，稱為白內(nèi)障，多見(jiàn)于40歲以上，且隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病率增多。白內(nèi)障是老年人易發(fā)生人群，嚴(yán)重影響老年人晚年的幸福生活，老年人日常要注意預(yù)防，降低白內(nèi)障發(fā)病率。那么，老年人預(yù)防白內(nèi)障要注意什么？
老年人預(yù)防白內(nèi)障要注意什么？
1、多喝水少食鹽：人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。
2、避免機(jī)體缺水：眼內(nèi)的晶狀體不斷進(jìn)行著代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶狀體變濁的原因之一。因此，要讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，還要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶狀體不利。
3、保持心情舒暢：要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對(duì)老年白內(nèi)障預(yù)防保健，同樣很重要。
4、定期推拿眼部：可做眼保健進(jìn)行眼部穴位推拿，如推拿睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)推拿，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。
5、補(bǔ)充維生素：人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，晶狀體內(nèi)維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。預(yù)防白內(nèi)障可每天服用100～200毫克的維生素C，也可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。
6、避免過(guò)度視力疲勞：用眼應(yīng)以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否充足等。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。
7、避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線：長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在陽(yáng)光照射強(qiáng)烈時(shí)，出門(mén)較好配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡。
8、控制熱量攝入：過(guò)度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30％左右。因?yàn)檫^(guò)胖者會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的C-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險(xiǎn)因子也可增加白內(nèi)障發(fā)病率。