耳石癥（良性陣發(fā)性位置性眩暈，BPPV）是一種常見(jiàn)的內(nèi)耳疾病，主要表現(xiàn)為頭部位置變化時(shí)（如躺下、翻身、抬頭等）出現(xiàn)的短暫眩暈。耳石癥需要注意哪些事項(xiàng)，山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生詳細(xì)展開(kāi)。

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?1. 避免誘發(fā)眩暈的動(dòng)作?

?緩慢改變?：起床、躺下或翻身時(shí)動(dòng)作要輕柔，避免突然的頭部位置變化。?減少低頭或仰頭?：如撿東西、晾衣服等動(dòng)作需謹(jǐn)慎，盡量避免頭部大幅度前傾或后仰。

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?2. 睡眠姿勢(shì)調(diào)整?

?抬高頭部?：睡覺(jué)時(shí)可將枕頭稍微墊高，減少耳石脫落的概率。?避免患側(cè)臥位?：如果已知哪一側(cè)耳朵有問(wèn)題，盡量避免側(cè)臥在該側(cè)。

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?3. 飲食與生活習(xí)慣?

?減少和酒精?：這些物質(zhì)可能加重眩暈癥狀。?保持水分充足?：脫水可能影響內(nèi)耳液體平衡，適量飲水有助于維持耳內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。?避免過(guò)度疲勞?：疲勞可能誘發(fā)或加重眩暈，保證充足休息。

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?4. 康復(fù)訓(xùn)練?

?耳石復(fù)位治療?：這是較有效的治療方法，需由專業(yè)醫(yī)生作（如Epley復(fù)位法）。復(fù)位后需遵醫(yī)囑保持特定姿勢(shì)24-48小時(shí)。?家庭練習(xí)?：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可進(jìn)行Brandt-Daroff練習(xí)等家庭康復(fù)訓(xùn)練。

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?5. 靠譜防護(hù)?

?防跌倒?：眩暈發(fā)作時(shí)容易失去平衡，建議在浴室、樓梯等地方安裝扶手，避免單獨(dú)外出或從事高空作業(yè)。?發(fā)作時(shí)靜坐?：若突然眩暈，立即坐下或抓住固定物，避免摔倒。

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?6. 心理調(diào)節(jié)?

?減少焦慮?：耳石癥雖令人不適，但通常無(wú)害，避免過(guò)度緊張加重癥狀。?尋求支持?：與家人或醫(yī)生溝通，了解疾病知識(shí)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

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?7. 就醫(yī)與隨訪?

?及時(shí)就醫(yī)?：若頻繁發(fā)作或復(fù)位后癥狀未緩解，需進(jìn)一步檢查排除其他內(nèi)耳疾病（如梅尼埃?。?定期復(fù)查?：尤其是有慢性耳石癥或復(fù)發(fā)傾向的患者。

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?8. 避免自行處理?

?勿嘗試劇烈晃動(dòng)頭部?：自行復(fù)位可能加重癥狀，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

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通過(guò)以上措施，大多數(shù)耳石癥患者可以有效控制癥狀并減少?gòu)?fù)發(fā)。山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生提醒，如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡早到耳鼻喉科或神經(jīng)內(nèi)科就診。