經(jīng)常拉稀大便不成形如何調(diào)理？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院排名！大便往往能反映我們身體的健康狀況，長期大便不成形代表著腸胃功能異常，食物不能正常的被消化吸收。想要改善大便不成形的情況，可以從日常生活入手。今天，天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院就來聊一聊，大便不成形如何調(diào)理？
適當(dāng)吃粗纖維食物
粗纖維食物攝入太少，不利于腸道蠕動(dòng)和排便，導(dǎo)致大便異常。很多蔬菜水果都含有豐富的粗纖維，比如卷心菜、玉米、香蕉等，經(jīng)常食用，可以保持腸道健康。
少吃興奮性食物
大便不成形的朋友平時(shí)要盡量少吃生冷的食物，不要喝啤酒、喝冷飲，以免興奮腸道，導(dǎo)致腹瀉。
養(yǎng)成良好生活方式
飲食、作息不規(guī)律等生活方式，容易降低身體的抵抗力，導(dǎo)致身體虛弱，從而出現(xiàn)大便不成形的情況。因此，大家平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活方式，三餐定時(shí)，盡量不要熬夜。
多運(yùn)動(dòng)
大便不成形的朋友，大多有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，腸道蠕動(dòng)緩慢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或順時(shí)針推拿腹部，都有助于排便通暢。
定時(shí)排便
健康的排便才能保證身心的愉悅，建議每天早上起床之后，不管有無便意，都去廁所蹲一蹲，興奮一下腸道。如果在某一時(shí)刻產(chǎn)生了便意也千萬不要憋著，如果憋回去的話，下次排便就會(huì)變得困難。
消除精神壓力
精神壓力過大會(huì)影響到人的腸道狀態(tài)，因此大家平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒。