大便干燥排便困難怎么辦？緩解妙招要了解！天津哪個(gè)醫(yī)院看腸胃病看的好？由于現(xiàn)如今很多人的飲食不規(guī)律，導(dǎo)致了不少人會(huì)出現(xiàn)大便干燥排不出的現(xiàn)象，雖然不是什么嚴(yán)重的病癥但影響還是非常大的，因此想要緩解便秘的情況，了解一些妙招是很有必要的！
大便干燥拉不出來怎么辦
1、每天保證充足的水分
這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來定，不能一下子和那么多的水，這樣會(huì)對我們的腎造成壓力的。
2、多吃點(diǎn)水果
建議多吃香蕉，因?yàn)橄憬队袧櫮c的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。
3、飯后建議喝一杯酸奶
因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
4、睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡覺，那樣會(huì)造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。
5、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。很多時(shí)候，女生較男生更容易便秘，這是為何？點(diǎn)擊藍(lán)字即可了解：便秘為什么“重女輕男” 原因竟是這
對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
6、按時(shí)作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
7、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部推拿，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。