長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理?天津?yàn)I江醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)預(yù)約流程？便秘是很多人都會(huì)遇到的事情，便秘很容易給人們帶來(lái)很多的尷尬，便秘的形成原因比較多，但是其中較常見(jiàn)的還是生活習(xí)慣造成的便秘，長(zhǎng)期便秘要怎么辦呢?醫(yī)生教你如何挽救便秘?zé)?讓你遠(yuǎn)離便秘!不在為便秘而煩惱!
長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理，便秘是多種原因，所造成的一種結(jié)果，也可以是許多疾病的一個(gè)癥狀。當(dāng)進(jìn)食量減少，入水量減少，純食物而少纖維素時(shí)，則易使形成的糞便干結(jié)。那么長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理?
1、作息有序：生活有節(jié)奏，維持衡定的生物鐘是，穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受，生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。
2、合理飲食：排便與飲食關(guān)系較為密切，要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒興奮類(lèi)食品。
3、理療推拿：推拿主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。還有微波、紅外線治療、穴位艾灸等等，都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療便秘。
4、體育鍛煉：改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于排便。
5、排便訓(xùn)練：排便是受意念控制的，便秘患者，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射。