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導致女性便秘的原因？如何緩解？天津腸道?？漆t(yī)院排名！不少女性都會有便秘的問題，便秘會導致女性體內毒腫堆積，影響女性的健康和美麗，那么女性便秘如何緩解呢？
你便秘嗎？估計不少女人都有這個問題，這是一種疾病，并不是什么難以啟齒的事情。只要就醫(yī)，才能盡早改善，讓你排便不再困難。而且不再便秘的話，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會變得更好。因此，要盡早改善便秘，當然，想改善它的話，需要先了解一下導致便秘的原因。
女人便秘的原因有哪些？
01、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)
很多女人在日常的時候，非常喜歡穿塑身衣，因為這樣的衣服很緊身，會控制調節(jié)排便活動的神經，減少大腸內消化液的分泌。如此一來，小腸分解食物的能力就會變弱，當食物殘渣經過大腸的時候，要將它們排出去的話，就會非常費力。
在這個過程之中，就很容易產生便秘。所以說，女人們別總是穿塑身衣，或者特別緊身的衣物，以免造成便秘問題，影響身體的排泄。
02、運動量太少
女人有很多都不愛運動，每天長時間坐著辦公，下班了回到家中， 沒事就躺著或者坐著，可以說運動量非常的少。然而運動得少的話，腸道蠕動的速度就會減慢，進而造成肌肉收縮無力，還會降低腹壓致使排便動力不足。
長期如此，便秘就會出現(xiàn)了。所以說，女白領們更容易發(fā)生便秘。因為她們是坐著辦公的，一天下來，幾乎所有時間都是坐著的。為了能夠正常排便，建議要時常運動。
03、上廁所的時候不集中
現(xiàn)在很多人上廁所的時候，都無法專心的排便，而是要邊看手機便排便。這樣子一心多用的話，就無法專心的排便。每次都這樣的話，本來五分鐘就搞定的事情，卻因為分心了，過了十幾分鐘還坐在馬桶上。這是不好的，蹲太久或者說在馬桶上坐太久了，會給肛部造成不必要的擠壓，進而影響肛部的健康，較終也就會影響排便。
所以說，有排便的想法之后，要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機，帶報紙啥的，專心排便才是較重要的。
04、吃得太精細了
生活中不少女人日常都以米、精米為主，而且不愛吃谷物食物，每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這樣子的飲食過于精細了，造成身體攝入的膳食纖維量不足，以至于腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了，糞便自然更不容易被排出去，很容易一直堆積在腸道里面，時間久了就成了便秘。
因此 ，女人們請多吃蔬菜、水果和谷物，為身體攝入更多的膳食纖維，促進身體排便。
便秘如何緩解
01、早起喝蜂蜜水
體內水分太少了也是會造成便秘的，水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說，建議早起的時候喝一杯蜂蜜水，促進腸胃活動，幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水，也可以改成淡鹽水，這種水早起飲用，對于排便也是有好處的。
02、吃點辣與吃點五谷粉
偶爾吃點辣，你若是有便秘問題，加點辣。因為辣椒是興奮性食物，吃了以后能夠興奮消化道。但是吃不了辣的女人，就不要嘗試這個方法了， 以免損傷身體；建議日常還是以清淡，多吃五谷粉雜糧等。