天津?yàn)I江醫(yī)院患者們?cè)u(píng)價(jià)較高！肚子脹氣怎么回事？脹氣是人們對(duì)消化不好引起的一系列癥狀的總稱，消化不好多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認(rèn)為是胃腸道脹氣。

胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛部排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。正常每天胃腸道潴留氣體量增多時(shí)，就會(huì)有脹氣感。長期的消化不好還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不好、免疫功能下降等。

肚子脹氣的原因有哪些

1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體

許多腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區(qū)

攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。

3.缺少鍛煉

整日久坐不愛活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4.壓力過大

人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

如何預(yù)防肚子脹氣
1.少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，易在腸胃部制造氣體，較后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

2、適當(dāng)鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不少有助于克服不好情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

3、克服不好情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不好情緒都可能使消化功能減弱，或興奮胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。