天津?yàn)I江醫(yī)院腸道科怎么樣？肚子脹氣怎么辦？怎么才能將腹中氣體排出來(lái)？腹脹、胃脹的問(wèn)題困擾著很多人，身體感到不適，也會(huì)影響胃口與情緒。愛(ài)分享4個(gè)小妙招，解決肚子脹氣的問(wèn)題！

肚子脹氣的原因有哪些

1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體

腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過(guò)度繁殖。過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。

2.飲食誤區(qū)

攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。

3.缺少鍛煉

整日久坐不愛(ài)活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4.壓力過(guò)大

人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺(jué)舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

如何預(yù)防肚子脹氣

1.少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，較后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

2.慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，建議改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西建議咀嚼25下。

3、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不少有助于克服不好情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
4、克服不好情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不好情緒都可能使消化功能減弱，或興奮胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。