天津南開雅安道濱江肛腸醫(yī)院怎么樣？如何讓便秘“知難而退”？便秘在日常生活中算不得什么大事，但那種在廁所經(jīng)歷天荒地老的感覺，別說你從來沒有過。有的人甚至這樣形容便秘“從蹲下的那一刻起，就知道這是一場硬仗”。由此可見，小小便秘，給患者帶來了多大的煩惱。
常見引起便秘的原因
1.飲食太過精細、進食量少、果蔬攝入少，導(dǎo)致食物消化后幾乎無殘渣，腸道內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意。
2.不好的生活習慣易導(dǎo)致便秘，如上廁所時玩手機、看報紙等，此外，便意來的時候如果刻意憋回去，易導(dǎo)致便意的消退，造成功能性便秘。
3.運動能促進腸蠕動，幫助消化，如運動過少就會使腸道蠕動減少，易導(dǎo)致便秘。另外，如水分補充不足，腸道吸收糞便中的水分，大便干硬，也會導(dǎo)致便秘。
4.年紀大的人因身體機能退化，腸蠕動變慢，加之活動減少，更易便秘。
5.許多疾病也會導(dǎo)致便秘，如痔瘡、腫瘤等。
便秘的危害
1、便秘會導(dǎo)致腸道功能紊亂，使人有腹部下墜、腹脹、腹痛等問題，還易出現(xiàn)直腸炎、痔瘡、肛裂等疾病，甚至誘發(fā)腸癌。.
2、長期便秘會導(dǎo)致大便駐留腸道時間長，腸道反復(fù)吸收有害物質(zhì)，從而引起膚色暗沉、長痘痘、等。且不利于減肥，易導(dǎo)致大肚腩。
3、代謝產(chǎn)物久滯于消化道，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，若擴散進入核心神經(jīng)系統(tǒng)，易引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。
怎么緩解便秘
1.調(diào)整生活方式，建立規(guī)律的排便習慣，當需如廁時立即上廁所，不要憋便。
2.調(diào)整膳食習慣，膳食纖維包括各種含有纖維的水果、蔬菜等，能促進腸蠕動。
有些患者會感到腹脹，可以通過先少量攝入纖維量再逐漸增加來緩解。日常也可多喝水。
3.盡量在能力范圍內(nèi)多運動，促進腸蠕動。