天津?yàn)I江醫(yī)院患者們?cè)u(píng)價(jià)較好！?！拔浮苯】?從我做起！胃部健康關(guān)系到人體全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，胃部健康是身體健康的基礎(chǔ)，如何養(yǎng)胃護(hù)胃，聽(tīng)聽(tīng)天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)生怎么說(shuō)！
01、避免過(guò)饑過(guò)飽
過(guò)饑：當(dāng)腹部出現(xiàn)咕嚕聲時(shí)，說(shuō)明腹中已經(jīng)空虛，需要進(jìn)食了，這就是醫(yī)學(xué)上的“饑餓收縮”，若“饑餓收縮”超過(guò)半小時(shí)以上，仍未進(jìn)食，反而會(huì)出現(xiàn)不覺(jué)餓的感覺(jué)，這就是老百姓所說(shuō)的“餓過(guò)了頭”，久之胃腸功能就容易發(fā)生紊亂而產(chǎn)生疾病。
過(guò)飽：胃有一定的容量，如果吃的過(guò)飽，超過(guò)胃的容量，會(huì)使胃的收縮性減弱，會(huì)引起傷食、消化不好、胃擴(kuò)張等疾病。理想的吃法應(yīng)當(dāng)是不讓胃餓過(guò)頭或不讓胃撐的過(guò)飽。
02、飲食定時(shí)定量
胃腸運(yùn)動(dòng)具有規(guī)律性和節(jié)律性，按一定時(shí)間產(chǎn)生饑餓和進(jìn)行消化，胃排空一次約需4—5小時(shí)，所以每餐間隔時(shí)間應(yīng)在4—5小時(shí)之間。
民眾的一日三餐習(xí)慣是非常符合消化生理的。飲食應(yīng)該定時(shí)定量，無(wú)節(jié)制的胡吃海飲，容易導(dǎo)致或加重胃腸疾患，有些人因出差或工作忙時(shí)“廢寢忘食”，長(zhǎng)此以往，很易打亂消化規(guī)律，一旦犯病將得不償失。
03、多食蔬菜少食葷腥、冷熱適宜
葷腥食物中纖維含量較少，在胃腸道中運(yùn)行緩慢，容易積存引起便秘，蔬菜富含維生素、纖維素，并能興奮胃腸道增加蠕動(dòng)，使排便通暢。
胃腸對(duì)溫度有一定的適應(yīng)性，過(guò)食生冷或炙熱之品，超過(guò)了胃腸的適應(yīng)能力，就會(huì)引發(fā)疾??；偏食不僅造成某些維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，亦能引起營(yíng)養(yǎng)不好和消化不好。
04、飯后不宜立即睡臥或劇烈運(yùn)動(dòng)
飯后即臥，容易減緩腸道蠕動(dòng)，延長(zhǎng)消化過(guò)程，飯后稍加運(yùn)動(dòng)，可助食物下行，有利于消化，腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因飯后是消化過(guò)程的高峰期，需大量血液供應(yīng)胃腸道，如劇烈運(yùn)動(dòng)使血液供應(yīng)分散到肢體、肌肉，影響正常消化功能。
05、細(xì)嚼慢咽
咀嚼是消化食物的步，反復(fù)咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈細(xì)，愈能增加食物與胃腸道的接觸面積，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，狼吞虎咽不僅不利于消化吸收，且易引起胃腸病。
06、注意保暖
春季溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
溫馨提示：健康生活，需要好腸胃來(lái)支撐，希望以上幾種養(yǎng)胃方法對(duì)大家有所幫助。