大家都知道關(guān)節(jié)炎讓人感到非常地不適，稍稍活動(dòng)就會(huì)有疼痛感，這也嚴(yán)重影響著患者的正常工作和生活。由此可見(jiàn)，關(guān)節(jié)炎對(duì)人體的健康威脅巨大。所以，在日常生活中，人們一定要主動(dòng)來(lái)預(yù)防，等到疾病發(fā)生時(shí)就不好治療了。那么，如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?這些措施要知道。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?這些措施要知道

1.要想預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病就要 改掉生活中的一些不好習(xí)慣，如：避免背、扛重物。同時(shí)還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。預(yù)防這些小小的不好習(xí)慣會(huì)幫助我們有效的預(yù)防疾病。

2.維持健康的體重，體重過(guò)重會(huì)引發(fā)很多疾病，因?yàn)榉逝秩巳夯脊顷P(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3. 盡量不要讓關(guān)節(jié)受到傷害，：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的靠譜，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4. 改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太很拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5. 正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6. 關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

那么，關(guān)節(jié)炎都是由于哪些因素引起的呢?

1.氣候因素：常年居住在潮濕、陰冷環(huán)境中是容易導(dǎo)致患者，出現(xiàn)骨內(nèi)血液循環(huán)不佳的情況，若是骨內(nèi)血液循環(huán)不好，容易導(dǎo)致人的關(guān)節(jié)受損，關(guān)節(jié)受損之后自然會(huì)增加患上關(guān)節(jié)炎的概率。

2.不好的生活習(xí)慣，保持長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不動(dòng)，或者不正確的坐姿都非常容易引起關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，引起關(guān)節(jié)發(fā)炎。

通過(guò)上述對(duì)“如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?這些措施要知道”的相關(guān)介紹，相信大家對(duì)關(guān)節(jié)炎有了更多的了解了吧。特別是在知道關(guān)節(jié)炎引起的因素后，就要針對(duì)這些致病因素進(jìn)行預(yù)防了。比如不要接觸外界風(fēng)寒濕邪氣，要注意保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間在涼水里浸泡等。由于它對(duì)生活的不利影響，大家一定要重視此病。