往往因?yàn)橐患陆乖瓴话?，難以入睡，或者因?yàn)閵^斗的結(jié)果不是你想要的，你過(guò)度壓抑，壓力過(guò)大，這些都是焦慮。近年來(lái)，隨著生活質(zhì)量的提高，人們?yōu)榱俗非蟾哔|(zhì)量的生活而加快了生活節(jié)奏，這導(dǎo)致了他們無(wú)形的焦慮。焦慮是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，它不是一種疾病，也沒(méi)有必要使用藥物，只要發(fā)現(xiàn)焦慮等情緒，做好以下幾件事就可以遠(yuǎn)離。

　　如何判斷自己的焦慮?廣州治療精神病醫(yī)院

　　普通焦慮是人們?cè)趹?yīng)對(duì)緊急場(chǎng)景時(shí)緊張、心跳加快的現(xiàn)象，是人們的一種自我防御能力。每一次焦慮都在逼迫他們進(jìn)步，如果不及時(shí)調(diào)整，焦慮的癥狀就會(huì)加重。這個(gè)階段反復(fù)焦慮會(huì)讓人因?yàn)槲粗脑蚨o張恐懼，會(huì)把事情往不好的方面想?；蛘吣X子里有什么走不開(kāi)的東西，這些都是焦慮的常見(jiàn)反應(yīng)，會(huì)彌漫在我生活的很多角落，從而影響我的生活和工作。

　　有哪些方法可以緩解焦慮?

　　1.多休息。

　　目前大腦神經(jīng)緊張、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象越來(lái)越多，因缺乏休息而產(chǎn)生的焦慮也越來(lái)越嚴(yán)重。所以，想要遠(yuǎn)離焦慮，就要多休息，有足夠的睡眠時(shí)間來(lái)放松大腦，穩(wěn)定情緒。

　　2.保持樂(lè)觀的情緒。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己缺乏自信，你在做事的時(shí)候總是會(huì)感到自卑和焦慮。你可以想象自己成功后的各種情況，并通過(guò)這些情況恢復(fù)自信，讓自己保持樂(lè)觀，從而告訴自己一定會(huì)成功。

　　3.深呼吸。

　　如果你面對(duì)的事情讓你莫名緊張和焦慮，深呼吸可以緩解壓力，消除緊張和焦慮。

　　4.幻想。

　　想象一下，躺在沙灘上，被涼風(fēng)撫摸。告訴自己在沙灘上放松，享受大自然帶來(lái)的美好。這是緩解緊張和焦慮，讓自己情緒穩(wěn)定的有效方法。

　　5.分散注意力。

　　如果因?yàn)楣ぷ鞫臒┮鈦y，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡做的事情，忘記工作，避開(kāi)壓抑的工作范圍，這樣可以感到輕松。

　　焦慮是目前常見(jiàn)的情緒，會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活和工作。如果發(fā)現(xiàn)自己有相關(guān)癥狀，調(diào)整自己，采取相關(guān)措施遠(yuǎn)離。必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生，通過(guò)交流放松自己。同時(shí)，平時(shí)也不要太強(qiáng)迫自己，給自己太大的壓力，以免增加焦慮，導(dǎo)致煩躁，影響生活。