每個女生到了月經(jīng)分泌期的時候就不知道但如何的護理，如果到了月經(jīng)分泌期沒有做好護理的情況下，也會對月經(jīng)期的血量造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)紊亂這種現(xiàn)象。那么，下面我們就一起來了解一下月經(jīng)分泌期到底該如何的護理才不會對身體有影響呢。

1、注意飲食

在月經(jīng)分泌期的時候首先要注意飲食的問題，不要吃任何生冷的食物，因為生冷的食物很容易導(dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以一定要注意選擇溫和一點的食物，并且要注意容易消化，要少油少鹽為主。

2、避免劇烈運動

月經(jīng)分泌期的時候要注意不能進行任何劇烈的運動，很多劇烈的運動很有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量突然增多，嚴重的還有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生，如果沒有月經(jīng)紊亂的情況發(fā)生，在月經(jīng)期可以做少量的運動，例如走步之類的還可以的，但是雖然是可以進行運動的，但是要選擇舒緩的運動，比如月經(jīng)期可以適當?shù)淖鲆恍╄べ?，能夠促進血液循環(huán)，它不會對身體造成任何的傷害。

3、作息規(guī)律

月經(jīng)分泌期要注意合理安排自己的作息時間，很多人都是因為自己的作息時間紊亂，所以導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)了問題，尤其是在晚上不能經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的問題，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，還要注意不能受到潮濕。比如長時間在陰暗潮濕的環(huán)境下生活就會對月經(jīng)造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)量不正常。

4、注意保暖

其實在月經(jīng)期間還要注意不能出現(xiàn)著涼的問題，長時間出現(xiàn)著涼也會影響到月經(jīng)正常來臨的時間。在月經(jīng)期間還要注意營養(yǎng)的補充，可以適當?shù)某砸恍┬迈r對蔬菜以及水果還有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣對于身體有著不錯的幫助。比如卷心菜，油麥菜，雞蛋，牛奶，這些食物在月經(jīng)的期間是可以服用的。