方法一：輕捏測(cè)試

在疲軟的狀態(tài)下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏頭部，如果感覺癢的受不了，說明龜頭敏感度過高；如果只是輕微的癢，那說明龜頭敏感度是正常的。

方法二：看平滑度

如果龜頭在疲軟的狀態(tài)下，表面就有很多細(xì)小的褶皺，那么龜頭敏感度就正常；如果在疲軟狀態(tài)下沒有褶皺，很平滑飽滿，就說明龜頭比較敏感。

減少龜頭敏感度的方法：

1、將包皮定型

盡量將包皮翻起，露出整個(gè)頭部，當(dāng)然剛開始翻起過一會(huì)包皮會(huì)自動(dòng)翻下來，但也沒關(guān)系，只要感覺包皮翻下去了，就把它再翻上去。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，直到讓包皮完全翻起定型。如果包皮過長(zhǎng)，無法定型，可以考慮去醫(yī)院進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)。

2、裸睡日常穿寬松貼身衣物

裸睡能讓處于完全放松的狀態(tài)，而睡夢(mèng)中無意識(shí)的勃起，也會(huì)讓在睡夢(mèng)中得到鍛煉。在平常盡量穿寬松的貼身衣物，讓在平時(shí)就不斷磨練，可能剛開始會(huì)感覺到癢，時(shí)間久了龜頭敏感度就會(huì)慢慢降低。

3、主動(dòng)摩擦

具體做法是用左手緊握包皮向后部緊拉，右手摩擦頭部，食指和拇指扣成環(huán)裝摩擦龜頭和龜谷，當(dāng)然也要摩擦龜頭前段及龜谷后的包皮處，這樣鍛煉半個(gè)月，就能大大降低龜頭的敏感度！