“寒露”的意思是此時氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所言“寒露寒露，遍地冷露”。
古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有?！币缓蝤櫻闩懦梢蛔只蛉俗中蔚年犃写笈e南遷;二候深秋天寒，不見雀鳥，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥所變;三候菊花已普遍通達(dá)。

節(jié)氣養(yǎng)生

情志養(yǎng)生

寒露時節(jié)，氣候漸冷，日照時間相對減少，并且秋季特別的肅殺之氣容易使人傷感，即秋愁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”，注意保持良好的心態(tài)，恰當(dāng)宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。

起居養(yǎng)生

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。另外寒露后氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時較容易引發(fā)感冒，應(yīng)適時添加衣服，同時注意加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。

飲食養(yǎng)生

寒露飲食應(yīng)在平衡五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘淡滋潤食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。適宜食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，一些高蛋白類的食物也可以適當(dāng)攝入;少食辛辣興奮之品，以免耗傷陰液。

中醫(yī)學(xué)上秋季與五行之金相應(yīng)，肺屬金，肺氣與秋氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰液，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀，所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。

推薦一種滋陰潤肺的養(yǎng)生食譜

大棗蓮子銀杏粥原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

溫馨提示：寒露后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，這一時節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時制宜，尤其是呼吸病患者一定要注意防護，及時添衣，安排好日常的飲食起居，增強機體免疫力。