冬季氣候干燥寒冷，較容易興奮肺部，要養(yǎng)好肺，并不需要很多功夫，每天花一點(diǎn)時(shí)間就能達(dá)到養(yǎng)肺的效果。那么，冬季如何養(yǎng)肺?

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),較大限度向外擴(kuò)張腹部,胸前保持不動(dòng);呼氣時(shí),較大限度向內(nèi)收縮腹部,胸前保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的危險(xiǎn)降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤危險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的危險(xiǎn)。

3、笑口常開,較“便宜”的養(yǎng)肺方

“笑”是較“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身,但需要適度,否則會(huì)樂很生悲。

常見的具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺作用的食物主要有以下幾種：

1、銀耳：提到銀耳大家都不陌生，因而是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，經(jīng)常被用來燉湯，常見的銀耳蓮子羹就可以起到很好的滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)人體的健康有利。

2、白蘿卜：白蘿卜是冬季常見的一種蔬菜，生吃有很好的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。在生活中白蘿卜經(jīng)常被用來涼拌生吃或者榨汁喝，能夠迅速的改善咳嗽的癥狀，所以白蘿卜是潤(rùn)肺養(yǎng)肺的需要蔬菜。

3、雪梨：提到雪梨大家都不陌生，因?yàn)橛幸环N經(jīng)典的潤(rùn)肺飲品叫做冰糖雪梨，味道甜美，制作的時(shí)候就需要用到雪梨這種水果，雪梨的果肉白如雪，里面含有豐富的維生素。中醫(yī)理論認(rèn)為，白色的食物都具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，因此在秋冬季節(jié)一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)雪梨。

4、蜂蜜：蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體較容易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了這兩種營(yíng)養(yǎng)成分之外，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜不僅可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于人體出現(xiàn)的便秘也有很好的調(diào)理效果，所以到了冬季一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜。

要養(yǎng)肺潤(rùn)肺除了吃食物之外，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，改變生活方式：

1、利用晨練的機(jī)會(huì)做深呼吸，早晨的空氣非常清新，因此晨練的時(shí)候多做深呼吸，可以增加體內(nèi)氧氣的含量，加速濁氣的排出，對(duì)肺的健康很有幫助。

2、要主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，因此在早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)肺的功能，使人體更加健康。

在冬季一定要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，上面提到的幾種食物都有很好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效，在生活中一定要多吃這些食物，除此之外還要多參加體育鍛煉，只有這樣才能提高肺的功能，做好冬季肺部的養(yǎng)護(hù)。