一般在來月經(jīng)的9-11天的時(shí)間內(nèi)可以自我檢查是否有腫塊，自己可以采用一些方式進(jìn)行自我檢查，如果條件允許的話可以去保健店讓推拿師通過觸摸的方式進(jìn)行檢查是否有腫塊，若發(fā)現(xiàn)異常還是有必要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，平時(shí)在飲食方式也要適當(dāng)?shù)淖⒁庹{(diào)理，可有效的避免患有腫塊的癥狀。腫塊的自我檢查方法有哪些?如何調(diào)理飲食?

的自我檢查方法有哪些?

1、女性可以面對(duì)鏡子兩手自然下垂，仔細(xì)觀察兩邊是否大小對(duì)稱、有無不正常突起、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等，再注意有無分泌物、變形或糜爛、凹陷。再將雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中有無異常。

2、平時(shí)可以做好檢測(cè)方法，雙手抬高，手稍往前壓，注意觀察鏡中外形、輪廓是否有上述異常之情形。

3、抬高手臂，左手將指頭并攏，仔細(xì)檢查右邊，以手指之指腹輕壓，感覺是否有腫塊，由開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)，至全部檢查完為止。此外，要特別注意外上1/4及腋窩處，摸摸是否有不尋常的皮下腫塊。同時(shí)，輕輕擠，注意有無分泌物。檢查完右邊，再檢查左。淋浴時(shí)檢查更方便。

4、臥平躺下來，右肩后墊個(gè)小枕頭或浴巾，因肩部墊高，核心會(huì)往內(nèi)側(cè)移，使得變得平扁易于檢查。左手指頭并攏，將看成以為中心的圓，由外往內(nèi)一圈圈按壓檢查，再輕擠，注意是否有分泌物。如果您對(duì)觸摸不放心或是發(fā)現(xiàn)有異常后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師檢查。

如何調(diào)理飲食?

1、蔬菜和水果：平時(shí)應(yīng)該多吃一些纖維豐富的食物，能延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，減少脂肪吸收，從而控制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。平時(shí)可選擇如紅薯，韭菜，芹菜，蘆筍，紅蘿卜，通心菜等蔬菜。建議每天攝入蔬菜500克，水果400克。

2、多食用具有行氣，化瘀，散結(jié)作用的食物，如南瓜，絲瓜，茄子，陳皮，貝母，玫瑰花等食物，可以每天變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯，肉絲炒茄子，雪梨貝母，陳皮粥等;

3、多吃菌類和含碘食物，菌類食物如黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳，猴頭菇等，能提高人體免疫能力，防止乳腺惡性增生;含碘食物如海帶，具有散結(jié)，消除疼痛，縮小腫塊的作用，可以做如涼拌海帶絲，排骨黃豆燉海帶等。除此之外還要多吃大豆，大豆食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少不適，控制增生的發(fā)生，有益于健康，建議每天早上喝兩杯豆?jié){。

了解了腫塊的自我檢查方法有哪些以及如何調(diào)理飲食后，相信對(duì)女性朋友會(huì)有很大的幫助，在飲食方面要少吃辛辣興奮生冷食物，以免興奮引起炎癥，多吃新鮮的蔬菜和水果，多食用具有行氣，化瘀，散結(jié)作用的食物，還有菌類和含碘的食物，多吃豆類食物，合理的飲食可增強(qiáng)身體的抵抗力，減少腫塊疾病的發(fā)生。定期做身體檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。