青島看痛經(jīng)較好的醫(yī)院?如何有效緩解痛經(jīng)呢?女人每個月總會有幾天的月經(jīng)，尤其是痛經(jīng)的女人，簡直就是噩夢。痛經(jīng)不疼，疼的時候疼死我了。但是，痛經(jīng)不是無緣無故來的。大多數(shù)痛經(jīng)的女性都與自己的體質(zhì)和生活習慣有關(guān)，需要從各個方面引起重視。那么如何有效緩解痛經(jīng)呢?

1.保暖。

痛經(jīng)的多體質(zhì)偏寒。這個時候喝冷水或者冰凍更糟糕。正確的方法應(yīng)該是保持身體溫暖。多喝熱水或者把熱水瓶放在肚子上暖暖身子。月經(jīng)前幾天采取措施，多暖胃預防。在此期間，停止用冷水洗衣服，不要碰冷水，否則痛經(jīng)會加重。

2、不喝酒，不吃辣。

月經(jīng)來臨時，要注意避免進食，尤其是酒精，會直接或間接干擾內(nèi)分泌，引起激素水平變化，給身體帶來困擾。茶、飲料等引起情緒緊張的飲料會讓人過度緊張，而神經(jīng)緊張也是痛經(jīng)的罪魁禍首。月經(jīng)期間吃辛辣食物也容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。辣椒有促進血液循環(huán)的作用，也可能導致血量過多。所以，月經(jīng)期間不可能避開禁忌。

3.放松自己。

有些人以前沒有痛經(jīng)，但在學習或工作的壓力下也會痛經(jīng)。這個時候，我們應(yīng)該學會放松，不要給自己太大的壓力。把工作、學習和休閑結(jié)合起來，偶爾放松一下自己。如果你在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣，你就不會有太多的痛經(jīng)。尤其是不要熬夜，不要暴飲暴食，在日常生活中要均衡飲食，補充各種營養(yǎng)。

4.增強體質(zhì)。

一方面，女性痛經(jīng)也是因為體質(zhì)弱造成的。痛經(jīng)前后可以每天慢跑、游泳、打球，可以增強體質(zhì)。月經(jīng)期間躺在床上，雙腿開合有助于緩解痛經(jīng)。

5.使用止痛藥或及時就醫(yī)。

痛經(jīng)分為幾個等級。有些人只有輕微的疼痛，而有些人有嚴重的痛經(jīng)，伴有惡心、嘔吐和頭暈等癥狀。如果你受不了，就不要強憋。服用止痛劑緩解疼痛。實在不舒服就去醫(yī)院檢查治療。

青島看痛經(jīng)較好的醫(yī)院?如何有效緩解痛經(jīng)呢?痛經(jīng)是較常見的婦科疾病之一。一般來說，緩解痛經(jīng)的方法是消除緊張和煩惱，保證充足的睡眠，合理補充營養(yǎng)，保暖。月經(jīng)前后要注意身體調(diào)養(yǎng)，合理運動，每天清洗，及時治療婦科疾病。