每個人的生活習慣和飲食習慣都不同，但卻會主宰著人的健康。沒有良好的生活習慣或飲食結構，身體就會產(chǎn)生多種癥狀表現(xiàn)，甚至也會造成嚴重的疾病發(fā)生。關節(jié)炎是一種慢性骨科疾病，預防比治療更加重要，尤其是年紀較大的中老年人。預防關節(jié)炎要從生活的點滴入手，下面就給大家具體介紹一下吧。

1、注意保暖

不管是電視媒體，還是各種疾病的宣傳宣傳，都會涉及到關節(jié)的健康和保暖的關聯(lián)性。避免關節(jié)炎的發(fā)生，就要注意關節(jié)的保暖，避免受到寒冷等因素的興奮，減少急性炎癥的出現(xiàn)，降低慢性炎癥的侵犯。

2、開始補鈣

中老年人需要注意補鈣的重要性。人體骨骼老化之后，鈣就會逐漸從骨頭當中流失，從而引起骨質疏松，骨質疏松是關節(jié)炎的發(fā)病原因。年紀增長，需要加大鈣質的補給，必要時可以服用額外的補充劑，以此來防止關節(jié)炎。

3、適當運動

很多人認為，運動會導致關節(jié)損傷，從而拒絕運動，這是對關節(jié)炎的誤區(qū)。關節(jié)就像機械一樣，長時間不用或過度使用都會造成其損傷，適量和科學的運動能降低關節(jié)炎發(fā)病率，同時又能增強肌肉的力量，減少關節(jié)的負重，對關節(jié)的保護有很好的效果。

4、控制尿酸濃度

日常飲食當中，攝入過多高嘌呤食物會導致尿酸過高，平時飲食就要注意，避免使用海鮮或高油脂類的食物。尿酸高于正常時，需要用藥物來加以控制，避免破壞健康的骨關節(jié)。

總之，關節(jié)會遍布人體的每個部位，如果出現(xiàn)了炎癥性的表現(xiàn)，就會給人體帶來很大的痛苦，甚至也不能正常的生活和學習，大家需要采取預防的措施，預防關節(jié)炎要從生活規(guī)律和飲食習慣入手，盡量少吃含有草酸較高的食物，以免會影響鈣的吸收，平時要適當?shù)腻憻捝眢w，特殊人群需要及時補辦。