一、均衡營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)鋅、硒和蛋白質(zhì)是雄性精子形成和提高精子活力的需要物質(zhì)。一旦缺乏，很容易導(dǎo)致精子液化，導(dǎo)致男性不育等疾病。良好健康的飲食，尤其是豐富的蔬菜水果、魚、肉、蛋等，對(duì)強(qiáng)壯的精子非常有益。尤其是高鋅食物(如牡蠣)對(duì)提高精子質(zhì)量是必不可少的。

二、禁煙戒酒：吸煙對(duì)身體和精子有害。調(diào)查顯示，吸煙者正常精子數(shù)量減少10%，精子畸變率增加。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，異常精子越多，精子活力越低。如何調(diào)節(jié)精子存活率低引起的男性不育？另外，我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后，70%的男性精子會(huì)出現(xiàn)異常，即使懷孕也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。

三、多運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的整體表現(xiàn)，無形中也可以增加精子的活動(dòng)。但是，我們應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、騎馬和過度或消耗能量的運(yùn)動(dòng)，否則情況恰恰相反。

四、經(jīng)常作息：身體疲勞、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能和精子質(zhì)量，容易引起男性不育。定期的工作和休息可以幫助夫妻更好地調(diào)節(jié)身體，增強(qiáng)情感，增加受孕的機(jī)會(huì)。

五、遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)：已確定輻射對(duì)人體健康有一定影響。低劑量的輻射會(huì)影響身體的發(fā)育。高劑量輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變，增加精子畸形率，減少精子數(shù)量和密度，引起男性不育。在日常生活中，有很多輻射源，如微波爐、電腦、電視、空調(diào)、手機(jī)等都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性應(yīng)盡量減少對(duì)輻射源的暴露，如臥室內(nèi)不應(yīng)放置電腦、電視等電器，不要用電熱毯取暖;盡量避免電磁波、核輻射、X射線輻射。