耳鳴常由生活環(huán)境、精神壓力或耳部疾病引起。壞習(xí)慣也會(huì)引起耳鳴。不好習(xí)慣導(dǎo)致耳鳴的概率約為40%。患者在發(fā)病過(guò)程中經(jīng)常聽(tīng)到耳鳴或風(fēng)沙沙作響，對(duì)生活和工作有很大影響，尤其是在夜間發(fā)病時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)很難入睡的現(xiàn)象，那么，如何減輕耳鳴呢？山東省耳鼻喉醫(yī)院醫(yī)生在這里解答。

推拿鼓膜：耳鳴用雙手慢慢按壓雙耳，然后迅速取下，反復(fù)做幾次，對(duì)耳朵的血液循環(huán)很有幫助，有助于減輕耳鳴。

鼓氣法：耳鳴不要張嘴，用拇指、食指慢慢向內(nèi)擠壓鼻孔，用力吹氣，然后能感覺(jué)到雙耳的聲音，直到有聲音，可以提高中耳內(nèi)外的壓力，對(duì)緩解耳鳴有好處。

掩蔽方法：耳鳴每天都有比較舒服放松的音樂(lè)節(jié)奏，分散注意力，對(duì)睡眠很有幫助，也可以使用助聽(tīng)器或特殊的耳鳴掩蔽器，用柔和的聲音來(lái)掩蔽耳鳴。

張口法：耳鳴張口直至不能張開(kāi)，呼出一口氣，然后在閉著的嘴吸氣，反復(fù)數(shù)次，連續(xù)多次，可以保持咽鼓管通暢，對(duì)于耳內(nèi)壓力的平衡非常大，對(duì)于耳鳴的防治有很好的效果。

耳科山東省比較好的醫(yī)院耳鳴如何緩解，耳鳴的原因與吸煙、飲酒、輻射以及經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)密切相關(guān)。還有病理性耳鳴，多由身體疾病引起。這種耳鳴應(yīng)該接受專(zhuān)業(yè)的治療計(jì)劃。耳鳴嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致耳聾。我們平時(shí)可以按照以上規(guī)律來(lái)嘗試四種耳鳴緩解方法，對(duì)于緩解耳鳴癥狀非常有效。