你可以想象一個(gè)很健康的小孩，突然間抽動起來，孩子的身心會受到多大的傷害，他們的朋友們看到患病孩子的情況之后，都會有些害怕的，難免會疏遠(yuǎn)抽動癥的孩子。那么患上抽動癥的孩子可以通過哪些治療方法使自己放松，將疾病的傷害降下來呢?

1、“全身松弛”的行為。即讓患者練習(xí)如何按照自己的意志，按部就班地放松全身隨意肌緊張情況。做活動前先以舒服的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上，閉目;然后將注意力集中到頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊，然后再將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。逐次一一將頭部各肌肉都放來;接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，先盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸、痛、緊，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為度;將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發(fā)麻、酸痛時(shí)止，然后兩手開始逐漸松開，放置到自己覺得舒服的位置，并保持松軟狀態(tài)。把注意力引向胸前，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來，再吸氣，反復(fù)幾次，讓胸前感覺松暢。這樣，依此類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。較終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學(xué)會如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日定時(shí)照此作2遍，持之以恒，會使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。

2、“自我暗示”松弛訓(xùn)練法。即利用指導(dǎo)性的短語，自我暗示、自我命令，來消除緊張恐懼的心理，增強(qiáng)意志力量，保持鎮(zhèn)定平衡的心理狀態(tài)。例如患者心中存在這種暗示想法：“這種感覺雖然不好，但不用害怕，我可以改變它的”;“這些不舒服是暫時(shí)的，我會自己克服的”。指導(dǎo)性短語由患者和家長協(xié)商設(shè)計(jì)制定，要易懂好記，不要千篇一律生搬硬套。同時(shí)，這些暗示語句要短小精悍，流暢順口，具有鼓勵(lì)和自我命令、自我鎮(zhèn)靜的作用。通過訓(xùn)練，當(dāng)孩子遇到緊張恐懼的情景時(shí)，念叨這些語句能迅速平靜下來。

家長的做法

一、首先

家長不要訓(xùn)斥孩子，保持家庭和睦，不要玩在家中觀看興奮性強(qiáng)的電視片及玩游戲。及時(shí)該孩子添加衣服，防止感冒。配合醫(yī)生給孩子服藥。

二、當(dāng)孩子出現(xiàn)抽動時(shí)

老師要對孩子加以保護(hù)，不要讓同學(xué)起哄、譏笑。及時(shí)提醒家長到醫(yī)院看病。幫助解決由于疾病帶來的生活和學(xué)習(xí)上的不便。

三、孩子自己應(yīng)注意

1、要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，了解自己的病是可以治好的，主動主動地配合家長和醫(yī)生的治療。

2、了解自己的癥狀是因疾病而致，同學(xué)們是可以理解的，不要自卑，主動和同學(xué)交往，以增進(jìn)友誼。

3、當(dāng)影響學(xué)習(xí)成績下降時(shí)，要知道是暫時(shí)的，通過努力后會趕上去的。

4、避免情緒波動，平時(shí)少看電視，不玩游戲機(jī)，不看恐怖影視劇，與同學(xué)和善相處，不打架斗毆。

5、預(yù)防感冒。早睡早起，鍛煉身體，少到公共場所，及時(shí)增減衣服等。

抽動癥給患者帶來的傷害是難以忽視的，所以為了使患者的精神放松，我們可以嘗試下上面介紹的兩種方法。而作為抽動癥患者的家人更是要理解抽動癥患者，對患者給予更多的關(guān)心，幫助他們減少疾病帶來的心里上的傷害。