骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)炎類型，一般發(fā)病人群為中老年人。大家是不是也經(jīng)常聽到老人們經(jīng)常說自己腿腳不好呢?這種病一般多見于頸、腰椎和膝、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。為了讓患者舒服起來，那么骨性關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防效果好?這些方法要了解。

骨性關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防效果好?

防治骨性關(guān)節(jié)炎一：物理

對受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

防治骨性關(guān)節(jié)炎二：鍛煉

鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當?shù)腻憻?，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

防治骨性關(guān)節(jié)炎三：飲食與體重

骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

防治骨性關(guān)節(jié)炎四：生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么需要改變自己的生活方式。

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