月經不調是女性常見的疾病，在生活中很多人并沒有把這個病放在心上。但是它的危害還是挺大的，有些女性朋友深有體會，比如出血量太大導致貧血，腰酸渾身不舒服，影響了患者的心情。這對于學習和工作是非常不利的。所以，女性朋友發(fā)現月經不調時就要進行調理了。下面就來看一看：月經不調的調理方法在這里，女性朋友要收藏。

月經不調在我們生活中十分常見，主要臨床表現為月經周期或出血量的異常，雖對患者生活沒有太大的影響，但是也需引起我們的重視，嚴重的月經不調會引起閉經，因此要重視對該疾病的治療和調理，那么月經不調的調理方法有哪些呢?

要點一、經期嚴禁洗頭

經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再睡覺即可。多補充維C，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。

要點二、經期注意保溫

經行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

要點三、經期勿提重物

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然)。

要點四、養(yǎng)成良好生活習慣

預防月經不調，在日常生活中就應該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;則會促進脹痛、焦慮及煩躁。

要點五、多食蔬菜

蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

以上是對“月經不調的調理方法在這里，女性朋友要收藏”的相關介紹，相信大家都知道了吧。有些女性朋友月經不調時腹部會疼痛難挨，滿頭冒汗，所以掌握了月經不調的調理方法就可以緩解更多的不適了。但是如果疼痛特別嚴重，需要及時去醫(yī)院進行檢查治療，對癥下藥效果會更好。