近視在現(xiàn)代社會(huì)十分多見(jiàn)，尤其經(jīng)常玩手機(jī)或者每天使用電腦的人群更是近視的高發(fā)人群，近視會(huì)帶來(lái)許多的影響和危害，因此都希望能夠主動(dòng)的預(yù)防。那么，如何有效預(yù)防近視，這樣做效果好，下面就來(lái)看看吧。

如何有效預(yù)防近視，這樣做效果好

近視眼多由于用眼不衛(wèi)生而引起的，但也與飲食偏好有關(guān)，由于經(jīng)常偏食或挑食，造成營(yíng)養(yǎng)不能供給身體和眼睛生長(zhǎng)之需要，導(dǎo)致近視眼發(fā)生。因此近視眼患者要注意飲食衛(wèi)生，不偏食，不挑食，注意食譜的多樣化，以保證身體和眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持其功能所需的各種營(yíng)養(yǎng)。近視兒童多有偏食的習(xí)慣，不食乳酪、魚(yú)、牛奶、蛋與肉等食品，且缺鈣、鋅和鉻等元素，由此導(dǎo)致近視發(fā)病率較高。

已經(jīng)患了近視眼，首先，要少食酸性和甜的食品，因?yàn)槭程沁^(guò)多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，而酸性的食品也會(huì)產(chǎn)生大量的酸，會(huì)影響食物中鈣離子的吸收，這對(duì)近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。

其次，多食一些健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。

再次，如果先天秉賦不足，肝腎陰虧者，應(yīng)多食用一些補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血的食物。如動(dòng)物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚(yú)類等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等食品，經(jīng)養(yǎng)心安神明目。

較后，近視眼患者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等，還需補(bǔ)充鋅、鉻等元素。一些食物中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。

預(yù)防近視要怎么做，以下幾點(diǎn)要注意

一、要盡量避免近視發(fā)生的環(huán)境因素：如要經(jīng)常多向遠(yuǎn)方眺望。讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離桌邊一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)等。

二、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、豆制品、雞蛋及含鋅、鈣、鉻、硒、-胡蘿卜素等微量元素的食品。

三、講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。

四、要定期到專業(yè)部門(mén)檢查視力，尤其是青少年時(shí)期，若視力低于1p0者，要及時(shí)治療，能恢復(fù)到正常視力。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)如何有效預(yù)防近視，這樣做效果好已經(jīng)有所了解了。近視雖然對(duì)身體健康沒(méi)什么影響，但是往往會(huì)影響生活和工作，因此主動(dòng)預(yù)防也是為了更好的生活。