眼睛是心靈的窗戶，眼睛對(duì)個(gè)體而言重要性不言而喻。隨著社會(huì)發(fā)展速度加快，各類電子產(chǎn)品層出不窮，人們用眼過度的情況越來越多。隨之而來的，是各類眼科疾病的爆發(fā)。近視就是其中一種。近視患者應(yīng)該多吃這些食物，可緩解近視。

哪些食物可以有效的預(yù)防近視呢?

近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對(duì)于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

吃豬肝防治近視?

吃豬肝防治近視，這幾乎是眾所周知的“食療秘方”， 人們普遍認(rèn)為，豬肝維生素A含量很高，維生素A的確對(duì)視力好。但醫(yī)生表示，這其實(shí)是一個(gè)誤解。豬肝主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應(yīng)性。

維生素A缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人在較暗的光線下適應(yīng)能力下降(從明亮處進(jìn)入光線較暗的環(huán)境中半天看不見，從看不見到慢慢看見的時(shí)間段長)，嚴(yán)重的話可致夜盲，還會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜或角膜的損害。除了豬肝，還有很多蔬菜、水果以及肉食都含有維生素A，比如胡蘿卜、南瓜、豬肉中的含量也較高。

兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢

1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對(duì)眼睛造成外傷。

3、防止強(qiáng)光興奮。

4、避免在強(qiáng)光下看書寫字。

5、看書學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車時(shí)不看書報(bào)。

6、防止視力疲勞，每看半小時(shí)書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常時(shí)，及時(shí)請醫(yī)生針對(duì)病因進(jìn)行校正。

8、教會(huì)孩子做眼晴保健。

近視眼患者兩款食療方

1、枸杞肉絲配料

枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

2、豬肝羹配料

豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

通過上面的敘述，相信大家對(duì)適合近視患者的食物，有了清晰的了解。近視不利于身體健康和生活穩(wěn)定，遇到這種問題，大家也不要慌張，不要盲目排斥或者慌張的情緒中，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院去檢查治療，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，盡快的對(duì)癥下藥，才能早日康復(fù)。