近視眼在我發(fā)病率有越來越高的趨勢，不僅讓患者的眼睛受到傷害，還會在生活中帶來很多不便。因此我們要做好近視的預防工作，那么預防近視的方法都有什么呢?下面一起看看吧。

預防近視的方法都有什么

科學用眼：近距離用眼時間不宜過長，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時需要遠眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不看書。不要躺著或趴著看書。

用眼衛(wèi)生：不要長時間看電視、玩手機等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍光，它可穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，對人造成光化學損害。正在發(fā)育中的青少年，在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關。

加強運動：學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì);做眼保健，通過推拿眼部周圍各穴位和肌肉，興奮神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。補充營養(yǎng)：少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。減少玩電子產(chǎn)品的時間，上述時間中就是因為玩電子產(chǎn)品導致近視度數(shù)飆升，玩電子產(chǎn)品要注意時間，家長應該做好控制，每次不能超過20分鐘，而且距離要在30厘米以上才行。

體育鍛煉，堅持課外活動，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機，電腦，電視中。注意用眼衛(wèi)生，無論是學習還是看電視、看電腦等，一定注意用眼問題，光線要充足，要及時休息，比如遠眺等等。視力檢查，定期到近視矯正中心檢測視力，發(fā)現(xiàn)視力不好者及時分析原因，采取矯治措施。飲食多注意補充維生素，平常應該多給孩子吃一些胡蘿卜、豬肝等富含維生素的，對保護眼睛有好處。姿勢正確，讓孩子遵循正確的讀書、寫字姿勢，而且應該有適當?shù)墓饩€，不要在太暗或者太亮的光線下看書。

以上就是對預防近視的方法都有什么的簡單介紹，在平時可以多了解些關于近視方面的知識，科學用眼，主動預防近視的形成。