漏斗胸是一種有家族史的先天性疾病。 輕度漏斗胸可以通過(guò)鍛煉來(lái)糾正。嚴(yán)重漏斗胸患者如果想改變胸前畸形及其帶來(lái)的一系列危害，需要手術(shù)矯正。漏斗胸怎么改善，你知道嗎?漏斗胸癥狀輕微的患者可通過(guò)日常功能鍛煉和飲食護(hù)理方法預(yù)防癥狀加重。 我們可以采取以下鍛煉方法來(lái)防止漏斗胸的深度發(fā)展。

1、俯臥撐

這是一種較為常見的鍛煉方法，不過(guò)女生做的時(shí)候通常可以雙膝著地，如果你有力量，也可以按照標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

2、胸前擠壓

這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸前，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺(jué)胸前用力，然后保持1-2秒再慢慢松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

3、啞鈴臥推

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一的平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

4、胸上提拉

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

父母每天帶孩子一起做擴(kuò)胸練習(xí)，也就是說(shuō)，雙手盡量向兩邊伸展，同時(shí)深呼吸，然后慢慢呼氣，雙手放在胸前，每天重復(fù)20-30次 你也可以讓你的孩子每天早上或晚上做俯臥撐，每次至少10-15個(gè)，然后逐漸增加 通過(guò)上述訓(xùn)練動(dòng)作，兒童的胸腔可以充分?jǐn)U張。以上就是漏斗胸怎么改善的相關(guān)介紹，希望大家在看過(guò)之后可以對(duì)此能有所了解。