健身是越來越多的人選擇的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，合理鍛煉可以提高體質(zhì)，提高免疫力。這對(duì)白癜風(fēng)患者來說是大有好處的。但過度鍛煉則會(huì)起到反作用。比如在白斑患者身體免疫力低下時(shí)鍛煉，會(huì)損耗大量能量，不利于免疫力恢復(fù)。為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)帶來的健康效果，健身時(shí)要掌握正確的方法與規(guī)律，避免一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：帶病鍛煉

身體感覺不適時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或停止鍛煉，否則會(huì)加重癥狀，出現(xiàn)疾病、延長病期。在有氧、力量訓(xùn)練的過程中不要憋氣，憋氣易造成血壓、呼吸節(jié)奏的不穩(wěn)定，對(duì)心臟產(chǎn)生沖擊。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、氣短的情況不要驟停，要緩慢的停止動(dòng)作，坐在墊子上稍加休息，小口補(bǔ)充水分。

誤區(qū)二：強(qiáng)度越大健身效果越好

剛開始接觸健身的人一般在上重量的時(shí)候?qū)ψ约航z毫不客氣，直接上到較大的重量，但其實(shí)這種健身觀念是錯(cuò)誤的。剛開始就用大重量的器械很容易使肌肉發(fā)生力竭，不會(huì)使肌肉得到有效鍛煉。應(yīng)選擇從較大強(qiáng)度范圍內(nèi)的中等強(qiáng)度開始，讓肌肉在可承受范圍內(nèi)持續(xù)性的有效收縮，有效增強(qiáng)肌肉力量。

誤區(qū)三：空腹、飽腹運(yùn)動(dòng)

空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成低血糖癥狀，造成頭暈、疲乏等不適癥狀，對(duì)健康很為不利。飽腹時(shí)大腦處于缺氧狀態(tài)，鍛煉時(shí)不利于換氣，能量交換、運(yùn)動(dòng)效果打折扣。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)使人體血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如果洗冷水浴會(huì)因突然興奮，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗熱水澡會(huì)增加血流量，血液過多的流進(jìn)肌肉和皮膚，使大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

任何一種疾病的出現(xiàn)，除了治療，剩下的就是護(hù)理了，白癜風(fēng)更是如此，白癜風(fēng)如果護(hù)理得當(dāng)，那么在治療康復(fù)的時(shí)候就會(huì)起到一個(gè)很好的輔助作用，有助于病情的早日恢復(fù)，如果沒有做好護(hù)理，很有可能會(huì)對(duì)病情的康復(fù)起到相反的作用。大部分的白癜風(fēng)患者患病是由精神因素造成的，如果人的心理負(fù)擔(dān)過重，焦慮不安，憂郁、悲觀等等這些長期的心理壓力和精神壓力存在的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫功能絮亂而引發(fā)白斑。

關(guān)于白癜風(fēng)的一些常識(shí)誤區(qū)，看過上面的介紹之后，相信您已經(jīng)明白了吧，醫(yī)生建議說，患了白癜風(fēng)后，一定要把治療和護(hù)理結(jié)合起來，這樣才可以盡快的擺脫白癜風(fēng)的困擾。較后醫(yī)生提醒大家，治療白癜風(fēng)的時(shí)候，要看清楚自己選擇的醫(yī)院是不是專業(yè)，治療方法是不是適合自己。

白癜風(fēng)被眾多醫(yī)生學(xué)者認(rèn)為是一種免疫性疾病，提高免疫力對(duì)白斑患者來說是一項(xiàng)長期的任務(wù)，通過健身達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的任務(wù)，不能急于求成。貴在找到屬于自己的運(yùn)動(dòng)模式堅(jiān)持下去，祝你在健身路上遇見更加強(qiáng)大的自己