由于現(xiàn)在生活和工作壓力較大，導(dǎo)致出現(xiàn)不孕不育的患者越來越多，給很多家庭帶來了嚴(yán)重影響?，F(xiàn)實(shí)生活中不孕不育不單單是生殖健康問題了，而是嚴(yán)重的社會(huì)問題，所以對(duì)不孕不育的預(yù)防我們一定要重視起來。那么，不孕不育的預(yù)防方法是什么呢?下面我們就來簡(jiǎn)單了解一下。

不孕不育的預(yù)防方法

一、預(yù)防不孕不育應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)而不要偏食

合理的飲食調(diào)理可以有效的控制病情的發(fā)展，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些男性盲目減肥而過份節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不好。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子的質(zhì)量與飲食營養(yǎng)有關(guān)，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的生產(chǎn)、質(zhì)量等便會(huì)受到影響，或者生產(chǎn)出一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子，造成不孕不育。如果營養(yǎng)不好或偏食，一些物質(zhì)的攝入量便會(huì)減少。

二、預(yù)防不孕不育應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)

由于人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能正常。相反，如長(zhǎng)期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)下，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就可能出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能及性功能也會(huì)發(fā)生障礙，就可能導(dǎo)致不孕不育?，F(xiàn)代社會(huì)竟?fàn)幖ち遥穗H關(guān)系比較復(fù)雜，許多年輕人面臨擇業(yè)和下崗，容易造成精神緊張，導(dǎo)致不孕不育增多。

三、預(yù)防不孕不育應(yīng)盡量少嗜煙與酗酒。

喝酒及吸煙對(duì)于人們的生活有著很好的影響，男性嗜好吸煙和飲酒者甚多，有些男性對(duì)煙、酒中的毒腫頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞容易受到這些毒腫的危害，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受到影響，從而影響生育能力導(dǎo)致不孕不育。即使僥幸受孕，也可能誕生出一個(gè)畸形孩子。不孕不育的預(yù)防有什么比較好的方法?據(jù)研究分析，(成分)有減少性激素分泌和傷害精子的作用，每天吸30支煙者，其精子存活率僅為49%。另外，吸煙者體內(nèi)雄激素的分泌量較不吸煙者要少得多。飲酒也同樣，長(zhǎng)期飲酒或大量飲酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成約70%的精子發(fā)育不好或喪失活動(dòng)能力引發(fā)不孕不育。

四、預(yù)防不孕不育要適度

盡管睪丸每天可以生產(chǎn)幾億精子，但精子還需要在附睪里發(fā)育成熟。一次射精之后，一般需要3--5天才能恢復(fù)有生育能力的精子數(shù)量，對(duì)于 30歲以上者，時(shí)間還要長(zhǎng)一些。所以，過于頻繁的，每次射精的精子數(shù)量較少，導(dǎo)致不育。另外，引發(fā)不孕不育的原因還有過盛、中斷、或不規(guī)則等，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，出現(xiàn)前列腺液分泌異常，直接影響到的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，可誘發(fā)不孕不育。

以上就是對(duì)不孕不育的預(yù)防方法的簡(jiǎn)單介紹，不孕不育患者可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。希望以上內(nèi)容能對(duì)您有幫助。