牛皮癬是一種頑固性皮膚病，病因復(fù)雜且具有復(fù)發(fā)性的特點(diǎn)，其中免疫力低也是誘發(fā)牛皮癬產(chǎn)生的重要因素?；颊叱Ｒ?yàn)槊庖吡?，皮膚上開(kāi)始出現(xiàn)了紅斑和銀白色的皮屑，隨著病情的發(fā)展這些紅斑和皮屑不斷的增加，而且皮膚也變得干燥瘙癢，所以患者可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。那么哪些戶外運(yùn)動(dòng)可以緩解皮膚上的牛皮癬呢?

1、慢跑

慢跑是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其優(yōu)勢(shì)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體免疫力，患者還可以根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏做相應(yīng)的調(diào)整，減少拉傷肌肉的傷害。但是在戶外慢跑時(shí)，患者需要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，環(huán)境要選在早晨八九點(diǎn)晴朗的天氣中進(jìn)行慢跑。在慢跑時(shí)，患者要采用鼻吸口呼的方式來(lái)減少微生物或細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，從而達(dá)到提高身體免疫力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

2、跳跳繩

彈跳可以興奮淋巴系統(tǒng)的排毒，緩解焦慮的情緒，對(duì)于有過(guò)度焦慮的牛皮癬患者來(lái)說(shuō)是一種釋放壓力的有效方式。患者可以通過(guò)跳躍或者跳跳繩的方式來(lái)緩解焦慮的情緒，改善體內(nèi)循環(huán)，提高身體免疫力。從而達(dá)到預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)及加重的作用。

3、太很

打太很是一種比較放松的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于治療慢性炎癥的牛皮癬有著主動(dòng)的作用。牛皮癬患者不僅可以通過(guò)打太很來(lái)提高身體免疫力，而且還可以很好的調(diào)節(jié)心態(tài)，改善身體狀況。但是患者在打太很時(shí)，要選擇氣溫及空氣適宜的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。一般在四五月份，患者可以在早晨八點(diǎn)多在小區(qū)廣場(chǎng)進(jìn)行鍛煉。