經(jīng)常有粉絲問(wèn)，平時(shí)應(yīng)該如何護(hù)眼呢？今天，濰坊明潤(rùn)眼科醫(yī)院就和大家分享10個(gè)實(shí)用的護(hù)眼技巧，強(qiáng)烈建議收藏起來(lái)。

1、每天喝點(diǎn)熱茶降低患青光眼的危險(xiǎn)

根據(jù)較近發(fā)表在《英國(guó)眼科學(xué)雜志》雜志上的一篇文章，相比于不喝熱茶的人群來(lái)說(shuō)，有喝熱茶習(xí)慣的人群患青光眼的危險(xiǎn)相對(duì)較低。

2、強(qiáng)生嬰兒洗發(fā)水清潔眼瞼睫毛

瞼緣炎是眼瞼的炎癥，經(jīng)常發(fā)生在頭皮屑、油性皮膚或干眼癥患者身上。這種非傳染性疾病會(huì)導(dǎo)致眼瞼發(fā)紅和發(fā)炎，并在睫毛上形成頭皮屑樣的鱗屑。美國(guó)驗(yàn)光師協(xié)會(huì)稱，每天用強(qiáng)生嬰兒洗發(fā)水清潔眼瞼和睫毛，可以幫助去除這些鱗屑，減輕與瞼緣炎相關(guān)的癥狀。方法如下：

（1）用熱水弄濕毛巾，放在眼睛上五分鐘，溫水有助于減輕眼瞼和睫毛上積聚的水垢或碎屑。

（2）用6湯匙溫水和2-3滴嬰兒洗發(fā)水混合，用棉簽攪拌水。用混合液浸濕棉球，輕輕按住下眼瞼，小心地清洗15到30秒鐘，換一個(gè)棉簽清洗上眼瞼。

（3）用混合液濕潤(rùn)棉簽，涂抹在睫毛和上眼瞼底部，去除任何松動(dòng)或殘留的污垢和碎屑。

（4）用溫水沖洗你的眼睛，并用干凈的布擦干。

3、吹風(fēng)機(jī)調(diào)整塑料板材眼鏡

如果您佩戴的塑料/板材眼鏡戴久了不合適，可以使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著所需彎曲的位置吹加熱30秒，起到軟化的作用。然后在鼻梁、鉸鏈或者鏡腿彎曲處，小心向內(nèi)收攏，調(diào)整它們以佩戴舒服為止。

4、做白內(nèi)障手術(shù)可降低老年癡呆危險(xiǎn)

老年癡呆癥是當(dāng)今臨床上的一大難題，白內(nèi)障是中老年人的一個(gè)常見(jiàn)眼病。眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：老年人在做完白內(nèi)障手術(shù)后，視力得到了明顯的改變，在白內(nèi)障手術(shù)后，老人的人認(rèn)知功能退化速度比手術(shù)前減緩一半。

5、慢跑游泳對(duì)青光眼患者有好處

青光眼患者是能夠進(jìn)行體育鍛煉的，適度的體育鍛煉可以使全身的血管擴(kuò)張，降低鞏膜上靜脈的回流阻力，降低眼壓；增加視神經(jīng)的供血，給視神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)；讓心情舒暢，有助于疾病的康復(fù)。自行車、漫步、馬拉松跑步、慢跑、游泳、體訓(xùn)練等，都是適合青光眼患者的運(yùn)動(dòng)。

6、孩子長(zhǎng)倒睫，粘塊紙膠布就能矯正

在孩子靠近鼻根的地方，上眼皮到內(nèi)眥部有一個(gè)小小的褶皺，這就是內(nèi)眥贅皮，導(dǎo)致睫毛扎向眼球，導(dǎo)致流淚、疼痛。一般孩子長(zhǎng)到10歲左右，贅皮現(xiàn)象就會(huì)減輕或消失。眼科醫(yī)生分享一種方法可以改善：

每天晚上臨睡前，用一條3厘米長(zhǎng)的紙膠布（盡量不用布膠布，以免孩子皮膚過(guò)敏），一端小心粘在孩子的下眼瞼，輕輕往下拉，下拉的程度以不暴露紅色瞼結(jié)膜為準(zhǔn)，拉好后將膠布的另一端固定粘在孩子的臉上，早上起床后將紙膠布取下。每天堅(jiān)持，持續(xù)三到五個(gè)月，即可緩解倒睫現(xiàn)象。孩子越小效果越佳。

7、正確擦眼淚方式

流淚時(shí)，很多人習(xí)慣往眼睛下方擦淚水，這樣會(huì)導(dǎo)致眼淚越擦越多，眼皮松弛甚至外翻！正確的擦眼淚方式是這樣的：用干凈的手絹或紙巾沿著下眼瞼的位置，輕輕地沾，如果還不夠干凈的話，可沿下眼瞼向鼻側(cè)的方向，輕輕向上擦。具體作方法看視頻↓

8、嬰兒淚水多，推拿緩解

嬰幼兒眼睛總是有眼屎和淚水，可能是淚道堵塞了，通常是由于淚道末端的Hasner發(fā)肓不好不能正常開(kāi)啟造成的。對(duì)早期的患兒通常采用淚囊推拿點(diǎn)眼藥水，通過(guò)擠壓淚囊，從而使Hasner瓣開(kāi)啟。

圖示紫色標(biāo)記為淚囊可推拿部位（深部淚囊在皮膚的投影），推拿時(shí)以消毒干棉簽為佳，盡量避免手指推拿，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)擠壓淚囊，或向下后方向按壓，擠出膿性分泌物排空淚囊。如連續(xù)推拿2周無(wú)效可到醫(yī)院進(jìn)行淚道加壓沖洗沖破膜組織。

9、空調(diào)房放加濕器，能緩解眼睛干燥

長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)輕度眼紅、眼脹、眼干、眼部疲勞畏光，尤其是在空調(diào)房里。這個(gè)時(shí)候可以在房間里放一臺(tái)加濕器，有效改善辦公環(huán)境，使空氣保持在一定濕度內(nèi)，確保眼睛不干澀。

10、青光眼患者千萬(wàn)別大口喝水

青光眼患者不要一次飲用大量的水，這可能會(huì)導(dǎo)致眼壓升高。因?yàn)橐淮未罅匡嬎螅簼B透壓降低，眼球壁的血液滲透壓也降低，水分進(jìn)入玻璃體腔內(nèi)導(dǎo)致眼壓升高。確診為青光眼的患者，如果在炎熱的夏天口渴，可以將一大杯水分?jǐn)?shù)次喝完，以避免大量飲水導(dǎo)致眼壓升高。

濰坊明潤(rùn)眼科醫(yī)院是在明潤(rùn)視光19年專注眼健康和近視防治基礎(chǔ)上，經(jīng)濰坊衛(wèi)健委批準(zhǔn)成立的一家集臨床醫(yī)療服務(wù)、教學(xué)、科研于一體的現(xiàn)代化專業(yè)眼科醫(yī)院。

醫(yī)院位于濰坊市新華路玉清街交叉口西北角，診療面積5000余平方米，目前設(shè)有屈光門診、小兒眼科、視光中心、白內(nèi)障門診、眼底病及青光眼門診等核心科室，醫(yī)院醫(yī)療設(shè)施先進(jìn)，就醫(yī)環(huán)境優(yōu)美舒服，設(shè)有100張病床的住院部和4間國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的千級(jí)層流手術(shù)室，為患者提供眼科全科一站式診療服務(wù)。