牙齦萎縮，這一讓人頭疼的口腔問題，常常因牙周病、牙石、牙菌斑等作祟。為了守護我們的牙齦，我們可以這么做：定期給口腔做個全面檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，不讓牙齦萎縮有機可乘。

均衡飲食，保持營養(yǎng)全面，讓我們的身體從內(nèi)而外散發(fā)健康。定期口腔檢查，不僅是為了檢查牙齒的健康狀況，更是對牙齦、口腔環(huán)境的呵護。選擇合適的口腔清潔用品，每天保持口腔清潔，讓牙周病、牙石、牙菌斑等難以藏身。

補充適量的維生素，尤其是維生素C，有助于增強口腔黏膜的抵抗力，預防牙齦萎縮。保持充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，有助于維持口腔健康。

避免過度刷牙，防止興奮牙齦，破壞口腔環(huán)境。采用科學的刷牙方法，選擇合適的牙刷和牙膏，讓刷牙成為維護口腔健康的好習慣。

定期進行口腔推拿，促進口腔血液循環(huán)，增強口腔黏膜的抵抗力。飯后漱口，保持口腔清潔，防止食物殘渣在口腔內(nèi)發(fā)酵，形成牙石、牙菌斑等有害物質(zhì)。

發(fā)現(xiàn)牙周病、牙石、牙菌斑等口腔問題時，主動就醫(yī)治療，聽從醫(yī)生建議，進行有效清潔和消炎處理。同時，保持良好的心態(tài)，主動面對口腔健康問題，并持續(xù)進行復查和治療。

讓我們從今天開始，從多方面呵護牙齦，守護口腔健康。定期口腔檢查、均衡飲食、補充維生素、保持充足的睡眠、避免過度刷牙、定期進行口腔推拿，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)治療。只有守護好我們的牙齦，才能讓我們的口腔健康無虞。