女性朋友在孕期和產(chǎn)后很容易發(fā)生貧血，所以這個(gè)時(shí)候的女性更需要補(bǔ)血。一提到補(bǔ)血，大家往往想到的就是“紅棗”、“赤豆”什么的，那么，到底補(bǔ)血吃些什么好呢?

首先我們要了解貧血是什么?

我們通常所說的貧血指的是“缺鐵性貧血”，此類貧血主要需要補(bǔ)充的是鐵劑。因此富鐵飲食才能夠起到補(bǔ)鐵的作用。富含維生素C的食品可以促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，所以維生素C含量高的食物也起到了一定的“補(bǔ)血”作用，輕度的缺鐵性貧血可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理。

如果是其他少見類別的貧血，如“巨幼紅細(xì)胞性貧血”、“地中海貧血”、再生障礙性貧血等等，就沒那么簡單了，一定要在醫(yī)院通過正規(guī)的治療才能治愈或好轉(zhuǎn)。

針對較常見的缺鐵性貧血，今天給女性朋友們介紹一些常見的補(bǔ)血食品。

一、動物的血

鴨血、雞血、豬血，每100克鴨血含鐵30.5毫克，每100克雞血含25毫克，羊血為18.3毫克。正所謂吃什么補(bǔ)什么，缺鐵性貧血的人吃血制品總沒錯(cuò)。

二、黑木耳

黑木耳的含鐵量很高，每100毫克黑木耳(干)含鐵能達(dá)到97.4毫克。

含鐵量高的食物很多，選擇自己喜愛又高鐵的食物，可以幫助我們補(bǔ)鐵補(bǔ)血。但需強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)貧血嚴(yán)重，還是需要求助醫(yī)生的。