在日常生活中，很多家庭出現(xiàn)不和諧的情況，其中一個原因就是早泄。早泄是較常見的性功能障礙疾病，往往令很多男士頭疼，但又很無奈。早泄的發(fā)病率很高，大約占成年人的五分之一以上，嚴(yán)重困擾著男性朋友的身心健康。權(quán)威的男科醫(yī)生提出，運動是的預(yù)防措施。實際上有很多的運動對早泄的治療會起的作用，那么哪些運動有助于治療早泄呢?快來看看吧。

哪些運動有助于治療早泄呢?

1、經(jīng)常慢跑對緩解早泄有很大的幫助，在慢跑前可以活動一下手腳，比如甩手或壓腿，跑的距離長短需要根據(jù)自身的條件來判斷，也可選擇在戶外原地高抬腿跑，也可以在室內(nèi)用跑步機跑，慢跑結(jié)束之后可以做一些有氧的呼吸運動，能讓人全身放松。

2、跳繩能夠促進血液循環(huán)，對大腦提供更多的氧氣和養(yǎng)分，同時又能夠起到疏經(jīng)通絡(luò)、健腦、和煦臟腑的效果，除此之外，跳繩還能夠提高思維和想象的能力，跳繩15分鐘之后再做，能使情緒變得更加平和，身體各部分的肌肉都能得到鍛煉，以15分鐘鍛煉為宜。

3、騎自行車上下班也是非常不錯的健身運動，早泄患者是否嘗試過慢跑或步行上班的運動呢?如果是離辦公地點非常的近，可以在辦公室放上一套西裝，可以穿上運動裝和跑鞋去上班，然后在辦公室換上工作服，這種運動方法對減輕早泄的效果也是比較不錯，還能陶冶情。

4、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據(jù)自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

5、收緊、提起肛部、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

6、仰臥起坐。雙腿并攏伸直，仰臥床上(木床為宜)，不用手支撐，只靠腰部力量使上身坐起，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，連續(xù)起臥15次。

通過上面的敘述，相信大家對早泄患者平時應(yīng)該進行哪些運動，有了清晰的了解。生命在于運動，想要遠離早泄這樣的疾病，男性朋友一定要加強鍛煉，多運動，運動是預(yù)防早泄的好辦法，但是遇到這種問題，大家也不要慌張，不要盲目排斥或者陷入自卑的情緒中，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院去檢查治療，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，盡快的對癥下藥，才能早日康復(fù)。