早泄是較常見的性功能障礙疾病，往往令很多男士頭疼，但又很無奈。早泄的發(fā)病率很高，大約占成年人的五分之一以上，嚴重困擾著男性朋友的身心健康。但大多數(shù)早泄患者對病情并沒有很好的認識，往往閉口不談。早泄患者適合哪些鍛煉?真的有用嗎?一起來看看。

早泄應該怎么鍛煉?

1、意向性松弛訓練

讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺，以及對室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺等。讓患者回憶在過去生活中某件較愉快的事情，對每個細節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時進行聯(lián)想誘導，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂。如果患者有時間就進行此種愉快回憶和聯(lián)想練習，過5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開眼返回現(xiàn)實。通過這種心理學的訓練，使患者的思維和情緒協(xié)調(diào)，對于陽痿患者恢復正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽痿，再結(jié)合其他治療，治愈率會大大提高。

2、牽拉陰囊

在高度性興奮及時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現(xiàn)。

3、減少頭敏感性

早泄患者時應用“小雨傘”，或前依照醫(yī)生醫(yī)囑給頭部外涂藥物，可以降低頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性，延長射精時間。

4、冷熱水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

預防早泄的方法

1、提高身體素質(zhì)。體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應當主動從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整核心神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

2、節(jié)房事、節(jié)。長期房事過度，頻繁導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。

3、戒煙、戒酒。期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響的血液循環(huán)，影響性反應的產(chǎn)生。酒是一種性腺毒腫，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

4、放松心態(tài)。前的情緒對射精的快慢有很大的影響，應該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。

5、配偶理解。女方要照顧男方的情緒，多一些理解和包容，多一些鼓勵和支持，否則反而事與愿違，不利于疾病的康復。

6、家庭環(huán)境。注重夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。

通過上面的敘述，相信大家對早泄患者的鍛煉方式有了清晰的了解。為了自己的健康，生活中大家一定要多了解早泄的知識，這樣才能遠離早泄的困擾。