給懷孕一個(gè)準(zhǔn)備期

　　70％左右的出生缺陷發(fā)生在非計(jì)劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因中有很多是可以在孕前準(zhǔn)備期加以避免或改善的。給自己3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造極佳的母體環(huán)境。

　　改變不良生活習(xí)慣

　　酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)。夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習(xí)慣。如你一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個(gè)月后再懷孕，因?yàn)楸茉兴幹泻蔂柮梢矔?huì)影響胚胎的早期發(fā)育。

　　做一次孕前體檢

　　在取消的今天，孕前體檢尤為必要，孕檢可以篩查出可能存在的疾病隱患，確保身體處于極佳狀態(tài)時(shí)妊娠。

　　提前補(bǔ)充維生素

　　在準(zhǔn)備期除了均衡飲食，還應(yīng)該服用孕婦專用多種維生素，確保你在懷孕的最初階段體內(nèi)維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素有充足的儲(chǔ)備，預(yù)防因孕早期維生素缺乏引起的胎兒出生缺陷。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品，如羅氏公司的愛樂(lè)維就被國(guó)際臨床驗(yàn)證可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)器管畸形等出生缺陷，緩解惡心、嘔吐和暈眩等早孕反應(yīng)。

　　妥善安置寵物

　　貓、狗等動(dòng)物的排泄物會(huì)引發(fā)弓形蟲病，影響胎兒的正常發(fā)育。懷孕前建議去醫(yī)院檢測(cè)弓形蟲指標(biāo)，一旦呈陽(yáng)性，必須先使用藥物治療讓指標(biāo)轉(zhuǎn)為陰性后再考慮懷孕。

　　謹(jǐn)慎服藥

　　懷孕時(shí)的均衡膳食、補(bǔ)充維生素、良好的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，都有利于增強(qiáng)母體的體質(zhì)和促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。因?yàn)樗幬镏械暮芏喑煞挚梢酝ㄟ^(guò)胎盤影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　葉酸補(bǔ)充要適度

　　葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形和母親巨幼紅細(xì)胞性貧血，但是葉酸的補(bǔ)充并非越多越好。過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。但孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克。

　　切勿“好吃懶動(dòng)”

　　懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應(yīng)避免一些激烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎馬、潛水和競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使流產(chǎn)的概率增加。

　　保持愉悅心情

　　自始至終應(yīng)該保持愉快的心情來(lái)孕育和迎接新生命的到來(lái)：多看一些關(guān)于如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續(xù)購(gòu)置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個(gè)人的未來(lái)，讓自己一直處于輕松、快樂(lè)的心情中。同時(shí)對(duì)分娩應(yīng)有更多的了解和準(zhǔn)備，要正確看待，并以積極樂(lè)觀的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來(lái)。

　　特別推薦：迎接寶寶的16項(xiàng)準(zhǔn)備

　　1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

　　2、如果確定要一個(gè)寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

　　3、接受必要的預(yù)防接種。

　　4、如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　5、把你心愛的寵物托付給親友。

　　6、檢查有沒有弓形體等感染。

　　7、如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。

　　8、從現(xiàn)在開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　9、如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少?gòu)默F(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

　　10、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　11、最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　12、理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報(bào)告說(shuō)月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率軟高。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來(lái)潮的第一天）。

　　13、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

　　14、在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離。

　　15、要增強(qiáng)免疫力，別讓自己感冒哦！

　　16、夫妻每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，以散步為主。不要游泳了，因?yàn)槿绻恢挥X中有喜了，懷孕早期游泳容易導(dǎo)致流產(chǎn)。