懷孕期間由于身體免疫力相對比較差，容易患上疾病，因此在懷孕之后，應該積極做好懷孕期間的保健措施，有助于防范身體患病，懷孕三個月飲食注意事項有哪些注重孕期的正規(guī)飲食，對于身體健康調理有很大幫助，在此為大家詳細介紹有助于孕期保健的相關措施。

懷孕三個月飲食注意事項有哪些

懷孕三個月注意事項有哪些?營養(yǎng)素包括蛋白質。孕婦每天要攝入80克，三個月的時候要保證蛋白質的攝入量，可多方面補充植物蛋白和動物蛋白。這時不妨試試植物蛋白替代動物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要攝入60克，脂肪的營養(yǎng)素建議從油類、奶類以及堅果等食物中來補充。正常情況下，植物油會比動物的油脂好一些，消化率可以達到95%，而且還富含了亞油酸。

葉酸每天需要攝入0.6毫克，葉酸的補充來源有有葉蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及動物肝等。建議孕婦在食用富含葉酸的食物時，加熱時間不宜太長，避免破壞了葉酸。

最后需要補充維生素A，每天需要攝入1000微克，維生素的來源主要包括了動物肝臟和魚肝油、奶類和蛋類還有魚卵?？梢院椭悺⑺嵝允澄镆黄鹋胝{，以便孕婦更好地吸收維生素A。

以上為大家介紹的是懷孕三個月飲食注意事項有哪些，做好懷孕期間的保健措施，這樣便于做好孕期的相關保健護理，有助于胎兒更健康。