今年，你準備懷孕嗎？想生一個健壯的娃娃嗎？健康小生命的孕育并非僅僅需要10個月，你的身體越健康，懷孕的過程就越輕松，寶寶出生后也會很健康。所以，從現(xiàn)在開始，提前制定一個良好的孕前計劃至關重要。 

　　準媽備孕計劃
　　為了讓你的身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命，我們給你制定了一個一年期的受孕計劃。不要太緊張，不會很麻煩，只要按照我們的時間表調整一下日程安排，受孕的過程就可以開始了。每個人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。

　　提前12個月
　　開始記錄體溫變化，提前根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身體檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓等，尤其是性傳播疾病，應該及時治療。

　　提前11個月
　　注射乙肝疫苗，專家建議有兩種疫苗比較好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。

　　提前10個月
　　改變不良的生活習慣
　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。
　　實施1個健身計劃 
　　 根據(jù)自己的身體狀況。每天中速步行30分鐘，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助順利分娩。

　　提前8個月
　　注射風疹疫苗
　　如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略。

　　提前6個月
　　考慮停服有致畸作用的藥物
　　停服避孕藥6個月后懷孕才好。藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。

　　看牙
　　牙病不僅影響準媽健康，嚴重的還會導致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　提前3個月
　　補充維生素，尤其是葉酸
　　提前補充葉酸，可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

　　提前1個月
　　放松心情
　　放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。

　　洗牙
　　建議應該定時清潔牙齒，才能保證牙齒的健康。早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

　　懷孕不是一個人的事,老公該做什么呢？

　　老公時刻準備著
　　許多年輕的夫婦開始籌劃“”計劃了，不過寶寶雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣在很大程度上取決于受精卵的質量。作為準爸爸的你，為了有一個健康聰明的孩子，要“時刻準備著”！在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，比較好停用一切藥物。

　　給“精子”一個穩(wěn)固的后方
　　當你在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。因此如果你患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及時治療。

　　妻子懷孕前丈夫須保健
　　培養(yǎng)良好的生活習慣。在其妻子準備懷孕前5個月左右，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質。

　　準備懷孕之前爸爸如何飲食
　　不育癥對男性和女性是同樣重要的問題，幾乎40%的不育癥是男性引起的，現(xiàn)在開始健康飲食，能提高你們孕育小baby的機率。

　　爸爸也要補葉酸
　　葉酸的缺乏可能使染色體出現(xiàn)斷裂，造成畸形兒，有人認為媽媽需要補葉酸，其實爸爸補一些對寶寶也有好處。

　　準爸準媽一切準備就緒只欠東風？找一個合適的日子，我們來看一下應該避開哪些時間受育。

　　從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠(3個月內)應避免在冬天和早春。
選擇在5月至10月這段時間內懷孕為好。

　　避開七個黑色受孕時間

　　所謂“黑色”受孕時間，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態(tài)下或不良的自然環(huán)境下相遇，形成受精卵。

　　黑色受孕時間1：
　　在人體生理節(jié)律低潮時間里受孕。如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子

　　黑色受孕時間2：
　　在身心不佳或同房次數(shù)不恰當時受孕

　　黑色受孕時間3：
　　受孕時不注意讓妻子達到

　　黑色受孕時間4：
　　在不良的自然環(huán)境下受孕

　　黑色受孕時間5：
　　在后有陰道出血時受孕正常而協(xié)調的不會引起陰道出血。

　　黑色受孕時間6：
　　在發(fā)生異位妊娠不久后受孕

　　黑色受孕時間7：
　　高齡受孕后不重視做母血篩查

　　準備懷孕的六個黃金時刻

　　有計劃地把握好最佳受孕機會是一件非常重要的事情哦！

　　1.最佳受孕環(huán)境
　　你的居室應清潔安靜、陽光充足，并保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應沒有繚繞，因為中的一氧化碳、物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣，而且還會影響胚胎的質量，所以，你的他在受孕前3個月就應把煙戒掉。

　　2.最佳受孕年齡
　　你知道嗎？受孕年齡也是很講究的喲。年齡過小(20歲以下)，身體還沒有完全發(fā)育成熟，此時受孕，會增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形兒的發(fā)生率；年齡過大(35歲以上)，卵子染色體老化、產(chǎn)道彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發(fā)病率會明顯升高，同時還會容易發(fā)生難產(chǎn)。

　　3.最佳受孕季節(jié)
　　一年有春、夏、秋、冬四個季節(jié)，那么，究竟哪一個才是最佳的受孕季節(jié)呢？一般來說，夏末秋初是受孕的最佳季節(jié)。

　　4.最佳受孕日期
　　通過記錄體溫變化。掌握了自己的排卵期，如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右，最容易受孕。

　　5.最佳受孕地點
　　受孕地點應選擇在你和他都比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經(jīng)才能得到徹底放松，所以，最佳受孕地點應是在自己的家里。

　　6.最佳受孕狀態(tài)
　　你和他的健康、情緒都達到最佳狀態(tài)時，才是最佳的受孕時刻。

　　要想生個健康寶寶，比較好提前做好各種準備，避免出生缺陷的發(fā)生。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織報告抽檢結果表明，即使在孕婦各種檢查、診斷結果均為正常的情況下，仍會有2%的胎兒出生后，會出現(xiàn)某些方面的異常問題。因此，懷孕前先有一個周全的考慮會給妊娠帶來比較好的開始。你能夠采取很多措施，這些措施不僅可以使你增強受孕的機會，也是讓你能擁有一個正常又健康的嬰兒的最佳保證。你和丈夫就應對妊娠訂出計劃！開始行動吧！