天下所有夫妻，都希望得到一個(gè)健康聰明的小寶貝。然而，生命的孕育歷程并不那么平坦，時(shí)有風(fēng)風(fēng)雨雨相伴。懷孕，并不是女人一個(gè)人的事情，健康寶寶來(lái)源與一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合，所以不能忽視另一半的精子健康。

　　·年齡

　　名中醫(yī)男科專家、中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院泌尿外科男科主任醫(yī)師賈金銘教授說(shuō)：“人的最佳生育年齡應(yīng)是24--30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時(shí)因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加?！?/P>

　　·情調(diào)

　　“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在“調(diào)情致”，做到心境豁達(dá)開朗，學(xué)會(huì)排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個(gè)方面。

　　·運(yùn)動(dòng)

　　在打算生育的一段時(shí)間，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見(jiàn)陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　·飲食　

　　賈教授強(qiáng)調(diào)，其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國(guó)人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng)，有助于形成優(yōu)良精子。

　　大魚大肉對(duì)人體沒(méi)有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓腣c、Va、Ve對(duì)精子很有好處。

　　·守規(guī)律

　　在生育打算時(shí)的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對(duì)于要“順其自然”，沒(méi)有不行，太過(guò)也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的而亂服鞭和補(bǔ)藥。而對(duì)于有些性功能確實(shí)低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)。

　　精子容易受傷害

　　從精子生物學(xué)特性來(lái)看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過(guò)程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對(duì)有毒物質(zhì)更為敏感。生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會(huì)連續(xù)不斷地生成精子。在快速的生精過(guò)程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來(lái)對(duì)基因的研究和認(rèn)識(shí)的深入，人們更加明確，相對(duì)于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。

　　小心15大精子殺手

　　除遺傳及部分器官器質(zhì)性病變外，男性不育與生活習(xí)慣密切相關(guān)。如能在日常生活中了解或克服這些不良習(xí)慣，至少可減少或避免男性不育癥的發(fā)生，那么，哪些因素可以引起男性精子減少而導(dǎo)致不育呢？

　　1、混亂及不潔

　　混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結(jié)核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見(jiàn)。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運(yùn)輸，造成少精癥而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起分泌不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏，酸堿度改變，成分發(fā)生變化，從而影響精子的生長(zhǎng)環(huán)境，使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。

　　2、嗜煙與酗酒

　　男子對(duì)煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細(xì)胞更易受害。據(jù)研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。長(zhǎng)期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。

　　3、溫?zé)岘h(huán)境對(duì)睪丸的損害

　　如長(zhǎng)期高溫作業(yè)，熱水浴，長(zhǎng)期穿緊身褲，會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙。不少男子為表現(xiàn)出健美身材，長(zhǎng)期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會(huì)將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。另外穿緊身褲還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。睪丸是產(chǎn)生精子的器官，睪丸在生精過(guò)程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會(huì)影響睪丸的生精功能。

　　4、飲食不當(dāng)

　　營(yíng)養(yǎng)缺乏，如維生素A缺乏，可導(dǎo)致生精上皮不長(zhǎng)；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會(huì)對(duì)精子的生成及活力產(chǎn)生較大影響。

　　此外，食用粗棉籽油，內(nèi)中的棉酚可破壞生精細(xì)胞，引起不育；食用過(guò)多的芹菜，也可引起不育。泰國(guó)一名醫(yī)生經(jīng)過(guò)10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗(yàn)的男子每天吃75克熟芹菜，連續(xù)吃1周至2周之后，這些男子的精子數(shù)量便會(huì)明顯減少，即從正常的每毫升含精子數(shù)千萬(wàn)至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數(shù)量難以使女性受孕。

　　5、接觸有毒物質(zhì)

　　許多化學(xué)物品會(huì)影響男性生殖功能。如有機(jī)殺蟲劑：DDT、狄氏劑、、松油烴等。有機(jī)磷類：對(duì)硫磷(1605)、敵敵畏等。其它如殺真菌劑、殺螨劑、亞硝基類食品添加劑等。還有一些會(huì)金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。

　　6、藥物的損害

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風(fēng)濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮(zhèn)靜劑及麻醉劑(，等)。如環(huán)磷酰胺可使睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類制劑、柳氮磺吡定等可致精子數(shù)減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過(guò)抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。雷公藤等長(zhǎng)期服用也可使精子數(shù)量減少。

　　7、過(guò)頻或不當(dāng)

　　盡管睪丸每天可生產(chǎn)數(shù)千萬(wàn)至幾億個(gè)精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果次數(shù)過(guò)多或無(wú)節(jié)制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，中斷，或每次持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)釀成無(wú)菌性前列腺炎，直接影響的營(yíng)養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。

　　8、接觸雌性物質(zhì)過(guò)多

　　隨著社會(huì)的發(fā)展和各種環(huán)境的變化，人們廣泛而長(zhǎng)期接觸低劑量雌性物質(zhì)的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，如人工飼養(yǎng)的淡水魚、家禽等，長(zhǎng)期進(jìn)食這類食物，也是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的重要原因。

　　9、香水和香皂傷精子

　　美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香水中含有的一種化學(xué)物質(zhì)能夠損害成年男性精子的DNA(脫氧核糖核酸)。這一化學(xué)物質(zhì)的名稱為“酞酸二乙酯”，香皂和女性使用的香水等化妝品或者其他一些芳香類制品中通常含有這種物質(zhì)。美國(guó)哈佛大學(xué)一個(gè)研究小組以168名成年男子為對(duì)象進(jìn)行了相關(guān)的研究。研究結(jié)果顯示，被調(diào)查者精子DNA的損傷和體內(nèi)“酞酸二乙酯”的含量存在“

　　相互關(guān)聯(lián)性”。環(huán)境保護(hù)主義者一直以來(lái)都譴責(zé)使用化學(xué)制品，認(rèn)為這將引起健康問(wèn)題，但是制造商和化學(xué)制品產(chǎn)業(yè)專家卻強(qiáng)調(diào)“這是安全的”。

　　10、大豆也是“精子殺手”

　　一項(xiàng)最新的科學(xué)研究顯示，大豆中的某些成分能造成精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。許多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以殺死精子的食品。

　　11、穿緊身牛仔褲。

　　緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

　　12、久騎賽車。

　　賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，保護(hù)會(huì)坐墊應(yīng)用海綿套。

　　13、芹菜也是精子殺手。

　　男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。

　　14、吸入廚房油煙。

　　近期上海鐵道大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中竟有 74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育，成為“家庭殺手”新“罪證”。他們發(fā)現(xiàn)喂服了廚房排油煙機(jī)油杯中的冷凝油的果蠅，細(xì)胞染色體的突變率為 0.54%，并有 2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統(tǒng)受到明顯破壞。

　　15、缺鋅少硒飲食。

　　微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合，可見(jiàn)鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來(lái)自食物。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。