“怎么辦，小腿無形中變得這么粗，從前的修長苗條不見了！”產后的媽媽們，對著自己的一身“肥膘”，大喊救命。

　　在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛美 的你，夢想著能夠盡快回復從前那完美的小腿曲線，別怕，針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦。

　　A． 從吃開始

　　首先，在飲食方面，建議產媽采取漸進的方式，控制自己飲食的量與質，讓胃維持在八分飽即可；三餐以蛋白類的食物為主，例如豆類、肉類、蛋等等，避免食用過高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

　　若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發(fā)胖的下午茶點哦。

　　B． 運動有理

　　除了可以到專業(yè)的美容沙龍，針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養(yǎng)的課程外，平常多做一些有針對性的動作也會有意想不到的效果。

　　平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會有效果。

　　需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運動；若是剖腹產的話，則要三個月以后才能開始做運動，并且比較好咨詢過專業(yè)醫(yī)師后，再從事運動。

　　C．日常小動作

　　坐著時，盡量不要翹二郎腿；穿高跟鞋時，時間不宜過長，要讓腿部得到適當?shù)男菹?，或是換穿平低鞋，來舒解腳部的壓力；如果忙碌了一天，覺得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動作如果能養(yǎng)成習慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦！

　　D． 塑型下半身強化運動DIY第一組：
　　
　　1． 平躺在平板床上，先做個深呼吸，放松自己的心情與身體，準備開始我們下面的運動；

　　2． 緩緩的抬起頭，看著自己向前伸展的腳尖，再放下；

　　3． 將雙腿舉到45?的高度，在空中略停幾秒后，再重復；

　　4． 將腿再抬至約90?，再慢慢地將腿向內彎曲，然后將腿伸直后，緩緩放下。

　　第二組：

　　1． 平臥在床，運用腹部的力量，同時將頭部及腿部向上抬起，雙手往前伸展；

　　2． 交換著抬起左右腿，配合著有韻律的節(jié)奏；

　　3． 舉起雙腿在空中做踩腳踏車的動作。

　　整個流程約需二十分鐘一個循環(huán)。另外，每天睡前將腿抬高，與墻壁貼合，約十到十五分鐘左右，即可放下，也是一個簡單有效的腿部塑形運動。

　　TIPS：腿部塑形的香精療法

　　除了適時的運動外，近年來盛行的香精療法也很有功效，其步驟與方法如下：

　　1． 美療師先在你的小腿上均勻地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，進行推脂，以使小腿的脂肪軟化；

　　2． 用揉捏的方式，讓小腿的肌肉放松；

　　3． 以俯臥的方式躺下，在小腿上涂抹經過特殊調和的精油，加以按摩。若小腿肚肉較多，要采用重壓式的按摩，進行推壓；

　　4． 涂上特制的塑形導膜，可充分達到定型的效果；

　　5． 裹上塑形的紗布，外層再圍上幾圈塑形膜，幫助皮層緊實，待15到20分鐘，導膜干硬了以后，就可以拆掉了；

　　6． 最后，將導膜清理干凈后，再上一層緊實霜，一次小腿肚精油療法就完成了。

　　如法炮制，你夢想中的修長曲線就離你不遠了！