分娩后，每天做些和緩的運(yùn)動，只要3個月你的體形就可能恢復(fù)到正常，盡管你腹部的肌肉到這時還不能像以前那樣結(jié)實(shí)。首先要漫漫養(yǎng)成多做運(yùn)動的習(xí)慣。因為你的韌帶仍處于柔軟及有彈性狀態(tài)，如在運(yùn)動中感到疼痛或疲勞，就一定要停下來。比較好是運(yùn)動量小但能經(jīng)常堅持。
　　
         從產(chǎn)后第一天起就可以開始加強(qiáng)運(yùn)動了。如果你曾接受剖腹產(chǎn)手術(shù)，盆底肌的運(yùn)動以及腳踩踏板的運(yùn)動也是適合的。