產(chǎn)后是新媽咪重塑身心的關(guān)鍵時(shí)期，內(nèi)分泌系統(tǒng)會因懷孕、分娩而面臨新的大調(diào)整，這時(shí)可塑性最強(qiáng)。但產(chǎn)后恢復(fù)不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會弄巧成拙。非但不能重塑身材，還會損壞健康。因此，要根據(jù)新媽咪不同體質(zhì)的特點(diǎn)，采取相應(yīng)的調(diào)整方案進(jìn)行調(diào)理，才能事半功倍。

　　巧她識別新媽咪不同體質(zhì)

　　血液循環(huán)不良型

　　辨別妙法

　　在經(jīng)期前會出現(xiàn)小腹脹，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色暗沉、黏稠。經(jīng)血量多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。

　　康復(fù)小秘方

　　運(yùn)動秘方

　　產(chǎn)后1個月左右開始增加活動量，多走動一些，避免長時(shí)間坐著。有意識地練習(xí)呼吸運(yùn)動。并配合提肛動作。促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。

　　飲食秘方：

　　多吃黑色、紅色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑棗、紅棗、紅豆、紅糖水、紫米粥、紫菜湯等，益母草煮雞蛋也應(yīng)經(jīng)常吃。蔬菜比較好加熱處理。叫以喝些姜黃茶或玫瑰花、紅花、山楂茶等。

　　其他生活秘方

　　1、生活中洗衣做飯要用熱水，避免接觸涼水。尤其是行經(jīng)前。

　　2、秋冬注意保暖，特別是腰腹部和手腳等部位。

　　3、少穿緊身牛仔褲，比較好穿有彈性的褲千。

　　4、睡覺前揉揉小腹，搓搓耳朵，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　5、睡前養(yǎng)成用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣。

　　遇寒怕冷型

　　辨別妙法

　　平時(shí)一到經(jīng)期。腹部就有受寒的感覺。經(jīng)痛嚴(yán)重，受寒感會更嚴(yán)重。但保暖后會覺得舒服一些。經(jīng)期通常都推遲。常會持續(xù)7天以上：經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出；特別怕冷。并發(fā)虛弱型的幾率很高。

　　康復(fù)小秘方

　　運(yùn)動秘方

　　產(chǎn)后一個月就可以練習(xí)有氧運(yùn)動了。比如快走、慢跑、做操、練瑜伽功等，都能起到緩慢溫和熱身的作用，同時(shí)提高血液攜帶氧氣的能力，提高自身抗寒力。

　　飲食秘方

　　多吃溫性食物，如蘋果、桂圓、紅棗、紅糖、艾葉生姜蛋；飯菜里經(jīng)常放些姜，養(yǎng)成晨起喝姜母茶與肉桂茶的習(xí)慣。如能持之以恒可以幫助扭轉(zhuǎn)寒性體質(zhì)。

　　其他生活秘方

　　1、要做好日常保暖，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。

　　2、平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。

　　3、在秋冬節(jié)可以睡前用暖水袋暖腰腹，增加溫?zé)岬男в谩?/P>