2、 食物應干稀搭配：

　　干的能保證營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應。

　　3、 葷素搭配，避免偏食：

　　不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

　　4、清淡適宜：

　　一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調(diào)料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放。

　　5、注意調(diào)理脾胃：

　　月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。

[[編輯推薦：怎樣對付媽媽母乳不足問題]]

　　適量補充催乳食物

　　1、 雞蛋：

　　雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用，對于產(chǎn)婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。

　　2、 營養(yǎng)湯：

　　雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。