冬季是感冒的多發(fā)期，很多嬰幼兒在這段時(shí)期內(nèi)反復(fù)的感冒，日夜較大的溫差固然是導(dǎo)致著涼的原因，但也說(shuō)明了寶寶的抵抗力低下。其實(shí)，增強(qiáng)抵抗力并不難，除了在生活中注意飲食結(jié)構(gòu)、睡眠規(guī)律，還有一種相當(dāng)有效的鍛煉方式，那就是——冷鍛煉。

　　冷刺激會(huì)促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

　　三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

　　·冷空氣浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對(duì)身體影響愈明顯。

　　次數(shù)：每日1次，每次3分鐘，等適應(yīng)一段時(shí)間后再逐漸增加到10-20分鐘。

　　注意：

　　1、不得在飯前空腹或飯后飽漲時(shí)進(jìn)行，早飯后半小時(shí)是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間；

　　2、室外溫度不能過(guò)低，18℃-20℃為宜；

　　3、有著涼跡象，須立刻停止。

　　·冷水

　　用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水。

　　注意：

　　1、順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；

　　2、水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃；

　　·冷水沖淋

　　父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。

　　次數(shù)：鍛煉應(yīng)在早飯后1個(gè)半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。每日一次。

　　注意：

　　1、水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內(nèi)氣溫不低于20℃，室外氣溫不低于22℃；

　　2、不必沖淋頭部。

　　外國(guó)父母的經(jīng)驗(yàn)

　　歐洲：曾經(jīng)在電視上看到過(guò)一些北歐的父母，帶著孩子去冬泳，還有用冰水給孩子的鏡頭，看著這些場(chǎng)景，家中的老人連忙說(shuō)“這樣孩子不要的生病的??？”可是，從那些小寶寶的面部表情看，他們對(duì)寒冷表現(xiàn)得毫無(wú)畏懼。另外，丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節(jié)，帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接觸冷空氣。

　　日本：日本父母培養(yǎng)孩子的抗寒能力其實(shí)是很出名的，他們的孩子衣服總是穿的比少，就連冬天的校服也是露出小腿的。

　　法國(guó)：巴黎有一所幼兒園，所有的孩子每天中午都要在一個(gè)室外的大陽(yáng)臺(tái)上睡午覺(jué)，不論春夏秋冬，天天如此。冬天，當(dāng)氣溫降到零下10℃，幼兒園老師會(huì)把孩子裹好后照樣睡在陽(yáng)臺(tái)上，他們不僅沒(méi)有凍著，身體還越來(lái)越健康。

　　澳大利亞：在冬季的澳洲，常?？梢钥匆?jiàn)父母?jìng)兣阒忸^、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學(xué)校出來(lái)，盡管寒氣逼人，但沒(méi)有一個(gè)父母大驚小怪的。

　　科學(xué)家們的提示

　　1.冷空氣中含有較多的氧，可為機(jī)體提供充足的氧氣，從而增強(qiáng)機(jī)體組織細(xì)胞的生命力，供給身體熱量。

　　2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍，對(duì)身體健康有很大促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。

　　3.任何一種鍛煉，都要循序漸進(jìn)，不可急躁，否則就會(huì)適得其反。

　　提高寶寶抗寒能力小貼士

　　·從小開始，從溫到冷，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)冷鍛煉；

　　·冷鍛煉時(shí)，要注意防止穿堂風(fēng)的直吹；

　　·空腹和飯后都不宜馬上進(jìn)行冷鍛煉；

　　·如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，擦干身體，運(yùn)動(dòng)到皮膚發(fā)熱；

　　·鍛煉過(guò)程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀，可休息幾日，等到痊愈后再進(jìn)行鍛煉。